เคล็ดลับความงามและสุขภาพจากบ้านรักษ์สุขภาพ

สิวบอกโรค

2011-06-13T02:37:00.000-07:00

สิวบอกโรค

สิวบอกโรค ได้จริงหรือ ......

ตามหลักแพทย์แผนจีน การไหลเวียนของลมปรานหรือพลังชีวิต สีสรร ริ้วรอย บนใบหน้าจะบ่งบอก อาการ หรือความผิดปกติในร่างกายได้ การเกิดสิว ในบริเวณต่างกันบนใบหน้า ก็เช่นกัน ที่จะแสดงผลว่า.... เกิดความผิดปกติที่อวัยวะในของร่างกาย

ดังนั้น หากคุณเรียนรู้เกี่ยวกับ สิว คุณจะบอกได้ว่า เรื่องสิว ก็เป็นเรื่องใหญ่ ไม่ใช่เรื่อง สิว ๆ หรือ เรื่อง ง่าย ๆ อย่างที่หลายคนเข้าใจ

รูปภาพด้านบน เป็นแผนภาพบนใบหน้า ที่แบ่งออกเป็นโซน ๆ ที่จะสะท้อนถึงอวัยวะ หรือความผิดปกติในร่างกายเรา

   โซนที่ 1 และโซนที่ 3 ถ้ามีปัญหาสิวบริเวณนี้ คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ดังนั้นอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นหรือทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

   โซนที่ 4 และโซนที่ 10 สิวบริเวณหูนี้เป็นผลพวงของไต หากรู้สึกร้อนที่หู คุณอาจต้องลดการรับประทานเนื้อสัตว์ลง

   โซนที่ 7 สิว บริเวณจมูกและริมฝีปาก แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หากมีสิวบริเวณนี้อาจหมายถึงผลกระทบของการตั้งครรภ์ การมีประจำเดือน การรับประทานยาคุมกำเนิด

   โซนที่ 11 และโซนที่ 13 หากผิวบริเวณนี้แตกระแหง สามารถบอกได้ว่าคุณกำลังมีปัญหาของฟันกราม หรือปัญหาเกี่ยวกับฟัน

   โซนที่ 12 หากมี สิว เรื่อๆ บริเวณคางนี้ สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณกำลังมีปัญหาเรื่องลำไส้เล็ก ที่มีผลจากการรับประทานของเผ็ด

   โซนสุดท้ายโซนที่ 14 หากคุณมีสิวบริเวณนี้แล้วล่ะก็ แสดงว่าคุณกำลังเครียดสูง

   นี่เป็นเพียงแค่รายละเอียดเพียงเล็กน้อยของการวิเคราะห์สภาพผิวหน้าที่ทำให้รู้ได้ถึงสุขภาพภายในร่างกาย ซึ่งจะทำให้เราทราบได้ว่าจะต้องดูแลบำรุงทั้งสุขภาพภายในและภายนอกอย่างไร เพื่อแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพียงแค่นี้คุณก็จะมีทั้งสีหน้า แววตาและผิวพรรณที่เป็นสุขได้แล้ว

บทความที่เกี่ยวข้อง

สิวรักษาได้ด้วยโภชนาการบำบัด "กินอะไร ก็ได้อย่างนั้น"

ท้องผูก

2011-06-08T07:24:00.000-07:00

คุณเคยท้องผูกไหม? นี่อาจเป็นคำถามที่ไม่จำเป็นเพราะว่าคนเราเกือบทุกคนล้วนเคย

ท้องผูกเป็นบางช่วงในชีวิต แต่คุณทราบไหมว่าท้องผูกเกิดขึ้นอย่างไรและส่งผลกระทบต่อ

ร่างกายอย่างไร จริงๆ แล้วท้องผูกอาจมีสาเหตุมากกว่าที่คุณทราบ...

ท้องผูกเกิดขึ้นได้อย่างไร...

อาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน กระเพาะอาหารและม้ามจะทำหน้าที่ในการย่อย ดูดซึมและลำเลียงสิ่งที่เป็นประโยชน์จากอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ส่วนกากอาหารก็จะเคลื่อนตัวเข้าไปในลำไส้ใหญ่และรวมตัวเป็นอุจจาระ

เมื่ออุจจาระเคลื่อนตัวเข้าไปในลำไส้ตรง ระบบประสาทส่วนการขับถ่ายก็จะส่งสัญญาณไปยังสมอง ทำให้คนเราเกิดความรู้สึกอยากจะขับถ่าย การขับถ่ายอุจจาระเป็นการขับพิษหรือขยะออกจากร่างกาย หากกากอาหารค้างอยู่ในลำไส้นานกว่า 2 วัน น้ำในลำไส้ก็จะถูกดูดกลับคืนสู่ร่างกาย อุจจาระจึงเกาะตัว
แน่นจนแห้งและแข็ง ทำให้เคลื่อนตัวยากและขับถ่ายลำบากพร้อมทั้งมีอาการอึดอัด แน่นท้อง
ปวดท้องหรือถ่ายเป็นเลือด ฯลฯ นี่แหละ ท้องผูก กำลังมาเยือนแล้ว

ท้องผูกส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร...

ถึงแม้ว่านิสัยการขับถ่ายของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป แต่การขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน
จนเป็นความเคยชินจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเนื่องจากเป็นการขับพิษออกจากร่างกายที่ธรรมชาติ
สร้างสรรค์มา กากอาหารที่ค้างอยู่ในลำไส้นานจะบูดเน่าและเกิดความเป็นพิษต่อร่างกาย ทำให้ลำไส้
ไม่สะอาด เลือดลมปั่นป่วนส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย อาทิ:

ผลเสียต่อผิวพรรณ: กากอาหารที่บูดเน่าจะเกิดสารพิษที่เป็นผลเสียต่อร่างกาย เช่น
สารแอมโมเนีย ไนโตรเจน อินโดลมีแทน กำมะถัน เป็นต้น เมื่อสารเหล่านี้ถูกดูดซึมกลับสู่
ร่างกายพร้อมกับน้ำในลำไส้ นอกจากจะเร่งให้อวัยวะต่างๆ เสื่อมเร็วขึ้นยังทำให้ผิวพรรณหยาบ
กร้านและแก่ก่อนวัย ดังนั้น การขับถ่ายอุจจาระเป็นประจำทุกวันจึงเป็นวิธีสำคัญในการถนอม
ผิวพรรณและชะลอความชราด้วย

เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้: ท้องผูกทำให้ลำไส้ใหญ่ไม่สะอาด อุจจาระที่ค้างอยู่ใน
ลำไส้ใหญ่นานจะเกิดจุลินทรีย์บางชนิด ซึ่งจะทำให้ลำไส้เป็นแผลและเสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอก
และมะเร็งลำไส้ได้

ผลกระทบต่อตับ: ตับมีหน้าที่ในการขับยาและสารพิษที่ตกค้างให้ออกจากโลหิต สาร
พิษที่เกิดจากท้องผูกต้องอาศัยตับในการขับออกเช่นกัน หากท้องผูกเป็นประจำ ตับย่อมต้อง
ทำงานหนักขึ้นและเสื่อมลงก่อนเวลาอันควรเป็นธรรมดา ทำให้การขับยาและสารพิษที่ตกค้าง
ในโลหิตไม่ดีเท่าที่ควร จึงเกิดอาการแพ้ต่างๆ ได้ง่าย นอกจากนี้ ท้องผูกจะทำให้อาการของ
ผู้ป่วยโรคตับกำเริบและทรุดหนักลง ดังนั้น ผู้ป่วยโรคตับจึงควรพยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้ท้องผูก
ด้วย

ผลเสียต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจ: สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูงหรือ
โรคหลอดเลือดสมอง การเบ่งอุจจาระแรงๆ ในเวลาท้องผูกจะเสี่ยงต่อการเป็นอัมพฤกษ์
อัมพาตหรือทำให้โรคหัวใจกำเริบ รวมทั้งเร่งให้อาการต่างๆ ทรุดลงด้วย

การเป็นริดสีดวงทวาร: เมื่อท้องผูกการขับถ่ายต้องเบ่งแรงๆ อุจจาระที่แห้งและแข็งจะ
เสียดสีกับทวารหนักทำให้ทวารหนักปริออกจนเลือดไหล หากท้องผูกเป็นประจำ แรงเบ่งจะทำ
ให้กลุ่มหลอดเลือดดำบริเวณทวารหนักขอดจนกลายเป็นริดสีดวง เวลาขับถ่ายก็จะปริออก
มีเลือดสดๆ ไหลออกและปวดบริเวณทวารหนักด้วย

สาเหตุท้องผูกและวิธีการบำบัดในทัศนะการแพทย์จีน...

ถึงแม้ว่าอาการท้องผูกของแต่ละคนดูเหมือนจะคล้ายคลึงกันคือ การขับถ่ายลำบาก แต่ใน
ทัศนะการแพทย์จีนเห็นว่าอาการที่คล้ายกันนั้นกลับมีสาเหตุที่ไม่เหมือนกัน วิธีการบำบัด
จึงแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง การวินิจฉัยว่าท้องผูกเกิดจากสาเหตุอะไรนั้นไม่ใช่เรื่องยุ่งยากมาก
เพียงแต่เราหมั่นสังเกตอาการต่างๆ ของตนเอง ทั้งนี้ เนื่องจาก ท้องผูก ที่เกิดจากสาเหตุที่ต่าง
กันจะมีกลุ่มอาการที่ไม่เหมือนกันอย่างชัดเจน อาทิ:

ท้องผูกเนื่องจากความร้อนสะสมในกระเพาะอาหารและลำไส้ : ผู้ป่วยกลุ่มนี้
มักจะชอบรับประทานอาหารรสเผ็ด รสจัด อาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น ทุเรียน ลิ้นจี่ สับปะรด
ของทอด เป็นต้น หรือดื่มสุราเป็นประจำ ความร้อนที่สะสมอยู่จะทำลายน้ำและสารเหลวใน
ลำไส้ ทำให้ลำไส้ขาดความชุ่มชื้น กลุ่มอาการเฉพาะคือ อุจจาระแข็ง ปัสสาวะสีเข้ม หน้าแดง รู้สึกตัวร้อนทั้งๆ ที่ไม่มีไข้ มีกลิ่นปาก ปากแห้ง อึดอัดที่ท้อง ฝ้าบนลิ้นเหลืองและแห้ง เป็นสิว ลมพิษหรือผื่นคันได้ง่าย ฯลฯ

ท้องผูกเนื่องจากความร้อนสะสมในกระเพาะอาหารและลำไส้ควรบำบัดด้วยวิธีระบายความ
ร้อนในกระเพาะและลำไส้ ทำให้ลำไส้ชุ่มชื้น มีสารหล่อเลี้ยงอย่างเพียงพอ อาการต่างๆของ
ท้องผูกก็จะค่อยๆ ทุเลาลง

ท้องผูกเนื่องจากความเย็นสะสมในร่างกาย : ความเย็นที่สะสมนั้นจะทำให้
พลังงานความร้อนในร่างกายไม่เพียงพอในการขับเคลื่อนลำไส้ให้มีการบีบตัวอย่างมี ประสิทธิภาพส่งผลให้อุจจาระเคลื่อนตัวผิดปกติ กลุ่มอาการเฉพาะคือ ปัสสาวะบ่อยโดยเฉพาะ
ตอนกลางคืนต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำ หน้าซีด มือเท้าเย็น ขี้หนาว ปวดเมื่อยตามร่างกาย อาจ
มีอาการปวดท้องแบบเย็นร่วมด้วย (ปวดท้องแบบเย็นคือ เมื่อประคบอุ่นหรือทานอาหารอุ่นๆ แล้วอาการปวดจะทุเลาลง)

ท้องผูกเนื่องจากความเย็นสะสมในร่างกายมักเกิดจากภาวะไตอ่อนแอ ทำให้พลังไฟ
มิ่งเหมิน ซึ่งเป็นพลังที่ให้ความอบอุ่นและขับเคลื่อนให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้ตาม
ปกติแก่ร่างกายลดลง จึงมักจะบำบัดด้วยวิธีการบำรุงไตเพื่อบำบัดต้นเหตุของ ท้องผูก ชนิดนี้

บทความที่เกี่ยวข้อง
ล้างพิษ กับ ท้องผูก
โรคลำไส้แปรปวน
ผงข้าวกล้องงอกผสมธัญพืช ลดอาการท้องผูก

อาบน้ำอย่างไรให้ผิวสวย

2011-06-08T05:36:00.000-07:00

อาบน้ำอย่างไรให้ผิวสวย

เคล็ดลับสำหรับคุณสาว ๆ "อาบน้ำอย่างไรให้ผิวสวย" การอาบน้ำสำหรับสาว ๆ ทั้งหลาย ตลอดจน หนุ่ม ๆ บางท่าน ที่ชื่นชอบในการอาบน้ำ และใช้เวลาในการอาบน้ำ เป็นเวลาหลายนาที บางครั้งก็เป็นชั่วโมง

ดังนั้น ในช่วงเวลาที่คุณ อาบน้ำ เราจะทำอย่างไร ให้ผิวสวย หรือดูแลสุขภาพผิวพรรณ ของเราร่วมด้วยไปได้ เคล็ดลับ จาก บ้านรักษ์สุขภาพ วันนี้ เราจะเสนอ เคล็ดลับดี ๆ "อาบน้ำอย่างไรให้ผิวสวย" ที่ทำได้ไม่ยาก และคุณสามารถเลือกนำไปปฏิบัติตามได้อย่างสบาย ๆ และเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ได้ผิวสวย ใส สุขภาพดี

แชมพูอาบน้ำสระผมจากธรรมชาติ

เคล็ดลับ ง่าย ๆ เริ่มต้น ดังนี้
1. การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิว เช่น สบู่ก้อน สบู่เหลว ครีมอาบน้ำ เจลอาบน้ำ คุณควรเลือกให้เหมาะสมกับสภาพผิว ดังนี้

ผิวธรรมดา เลือกใช้ได้ ทั้ง สบู่ก้อน เจลอาบน้ำ หรือครีมอาบน้ำ
ผิวแห้ง ควรเลือกใช้ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิว เช่น ครีมอาบน้ำ หรือเจลอาบน้ำที่มีส่วนผสมของสารบำรุงผิว
ผิวมัน ควรเลือกใช้ ผลิตภัณฑ์ สบู่ก้อน สบู่เหลว หรือเจลอาบน้ำ ที่ทำความสะอาดล้ำลึก และสะอาดหมดจด
ผิวแพ้ง่าย ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของสารเคมีน้อย หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวจากธรรมชาติ มีส่วนผสมของธรรมชาติ หรือผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิว

2. เมื่อเราเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับผิวได้แล้ว เราก็มีเริ่มต้นกันง่าย ๆ ด้วยการนวดกระตุ้นไปตามผิวหนังก่อนลงมืออาบน้ำ โดยการถอดเสื้อผ้าออกให้หมด แล้วนำผ้าขนหนูผืนเล็ก ๆ มาถูไปตามตัว บริเวณส่วนต่าง ๆ ที่มีไขมัน เป็นก้อนเซลลูไลล์ ถูกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ขจัดเซลล์ไขมันที่เริ่มจะแข็งตัวออกไปให้หมด และกระตุ้นให้เซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วหลุดลอกออกไป สัก 5 - 10 นาที จากนั่นก็อาบน้ำ แล้วใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่เราเลือกมา ถูให้ทั่วทั้งร่างกาย ให้สะอาด แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

3. หากมีเวลาอีกนิด แนะนำต่อ ให้คุณใช้ ผลิตภัณฑ์ขัดผิว หรือ สครับถู ให้ทั่วทั้งตัว เพื่อขจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกไป โดยเฉพาะบริเวณ หัวเข่า ข้อศอก ส้นเท้า สันเท้า ก้น หัวไหล่ เป็นต้น หรือ คุณจะเลือก แช่สบาย ๆ ในอ่างน้ำอุ่น ที่เติมกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหย กลิ่นที่คุณชอบลงไป สัก 10 นาที ก็ได้ค่ะ

4. หลังอาบน้ำเสร็จ เช็ดตัวด้วยผ้าขนหนูให้หมาด ๆ เบา ๆ แล้วบำรุงผิวด้วยโลชั่นที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ เพื่อบำรุง และถนอมผิวพรรณ

เพียงเคล็ดลับ ง่าย ๆ แบบนี้ ก็ทำให้คุณมีผิวที่สวย ใส ได้แล้วค่ะ

สนใจสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ อีเมล์ tusora@hotmail.com

พระคาถาอัญเชิญ พระบรมครูแพทย์ชีวกโกมารภัจจ์

2011-05-22T05:14:00.000-07:00

พระคาถาอัญเชิญ
พระบรมครูแพทย์ ชีวกโกมารภัจจ์

โอมนะโม ชีวะโก สิระสา
อะหัง กรุณิโก สัพพะ สัตตานัง
โอสะถะ ทิพพะมันตัง
ประภาโส สุริยาจันทัง
โกมารภัจจ์โต ประภาเสสี วันทามิ บัณฑิโต
สุเมธะโส อะโรคา สุมะนาโหมิ
(3 จบ)
ปิโยเทวะ มนุษย์สานัง
ปิโยพรหมมา นะมุตตะโม
ปิโยนาคะ สุปันนานัง
ปิณินทรีย์ นะมามิหัง
นะโมพุทธายะ
นะวน นะเวียน นะสถิตย์ นะเสถียร เอหิมามา
นะเวียน นะแวะ นะไปทางเวียน นะเวียนมาหากู เอหิมามา
ปิยังมะมะ นะโมพุทธายะ (1 จบ)
นะมะพะทะ นะโมพุทธายะ (3 จบ)
นะอะ นะวะโรคา พยาธิ วินาศสันติ (3 จบ)
นะหาลาภา ปิยามะมะ (3 จบ)

คุณรู้ไหมค่ะว่า พ่อปู่โกมารภัจจ์ ท่านมีความสำคัญอย่างไร สำหรับการแพทย์ การรักษา ของคนไทยอย่างไร สำหรับฉันแล้ว พ่อปู่ เป็นทั้งต้นแบบ เป็นทั้งอาจารย์ เป็นทั้งพ่อทางการแพทย์ และเป็นดั่งพระที่พึ่งทางใจ ทั้งคนป่วย และคนที่เป็นหมอรักษา การนำสมุนไพรมาใช้ในทางยา จึงควรระลึกถึงพ่อปู่เพื่อให้เปิดทาง คิดในสิ่งที่ถูก ที่ควร มีความซื่อสัตย์ จริงใจ ต่อผู้ใช้ และก่อให้เกิดความปลอดภัย

สมุนไพรไทย ใช้ในการรักษาโรค และใช้ในชีวิตประจำวันของเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นในอาหาร ในเครื่องประทินโฉม (เครื่องสำอาง) ซึ่งหากผู้ผลิต และผู้ใช้มีความเข้าใจในตัว สมุนไพร ก็จะมีความปลอดภัย และมีประสิทธิภาพที่ดีต่อตนเอง ดังนั้น ในปัจจุบัน จึงต้องมีมาตรฐานการผลิต เช่น อย. มผช. มอก. เป็นต้น

บ้านรักษ์สุขภาพ ได้รับ order ให้ผลิต สบู่สมุนไพรธาตุ 4 ที่ใช้สรรพคุณของสมุนไพรและสารสกัดที่เหมาะสมตามธาตุเจ้าเรือน และเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างยิ่ง หากสนใจติดต่อ สั่งผลิต ติดต่อได้ที่ tusora@hotmail.com

การสังเกตอาการเบื้องต้นของมะเร็งชนิด ต่างๆ

2011-05-15T06:33:00.000-07:00

อาการของ การเกิดมะเร็งในอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย

1. มะเร็งปากมดลูก อาการ มีเลือดออกจากช่องคลอดทั้ง ๆ ที่ไม่ใช่เวลารอบเดือนปกติของคุณอาการเจ็บปวดและมีเลือดออกหลังจากมีเพศ สัมพันธ์ หากพบว่ามีสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น การตรวจโดยขูด เนื้อเยื่อจากบริเวณดังกล่าวไปตรวจด้วยกล้องจุลทรรศน์จะรู้ ได้

2. มะเร็งในมดลูก อาการ มีเลือดออกหลังการมีเพศสัมพันธ์ หรือบาง ครั้งอาจมีความรู้สึกว่ามีก้อนเนื้อหรือมีอาการบวมในช่องท้อง

3. มะเร็งรังไข่ อาการ ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ หรือการมีอาการเจ็บปวดหลังการมีเพศสัมพันธ์ มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อาการท้องอืดอาหารไม่ย่อย น้ำหนักลดและมีอาการปวดหลัง

4. มะเร็งในเม็ดเลือด (ลูคีเมีย) อาการเหนื่อยง่ายและมีอาการซีดเซียวกว่าปกติมักเกิดอาการฟกช้ำดำเขียว หรือมีเลือดออกทางผิวหนังได้ง่ายโดยไม่ทราบสาเหตุและมักจะเกิดร่วมกับอาการปวดตามข้อต่าง ๆ ทั่วร่างกายบางครั้งจะท้องอืดและเมื่อคลำดูจะพบว่ามีก้อนบวมที่ด้านซ้ายของ ช่องท้อง

5. มะเร็งปอด อาการ มักมีอาการไอบ่อย ๆ มีเลือดออกและมีเสมหะปนมากับน้ำลายน้ำ หนักลดอย่างฮวบฮาบ เจ็บ หน้าอกและหายใจลำบากหรืออาจมีอาการหอบปนอยู่ด้วยทั้ง ๆ ที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

6. มะเร็งตับ อาการปวดในช่องท้อง เบื่ออาหาร น้ำหนักลดตาและผิวเป็นสีออกเหลืองและเหลืองจัดจนเห็นได้ชัด

7. มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ อาการ มีเลือดปนออกมากับปัสสาวะ

8. มะเร็งสมอง อาการ ปวดศีรษะนาน ๆ และมักมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่นอาเจียนหรือการผิดปกติของการมองเห็น ตาพร่า และเห็นแสงเขียว ๆ แดง ๆ ลอยไปมาเวลาปวดศีรษะ อ่อนเพลียไม่มีแรง หรือ การเป็นลมโดยกะทันหันอวัยวะบางส่วนของร่างกายหยุดทำงานเช่นมีอาการชาและเป็น อัมพาตชั่วคราวควรให้ความระวังเป็นพิเศษหากคุณเคยมีประวัติการปวดหัวที่มีอาการ เหล่านี้ประกอบอยู่ด้วย

9. มะเร็งในช่องปาก อาการ มีก้อนบวมอยู่ในปาก หรือทีลิ้นเป็นเวลานานมีแผลเปื่อยที่ปากที่ไม่ได้รับการรักษา หรือเป็นแผลเรื้อรังที่เหงือกเนื่องจากการกดทับของฟันปลอมที่ใส่ไว้ประจำหรือ เป็นเวลานาน

10. มะเร็งในลำคอ อาการ เสียงแหบพร่าไปทันที มีก้อนบวมในทันทีทำให้รู้สึกว่ากลืนอาหารได้ลำบาก หรือมีการขยายตัวของต่อมในลำคอที่โตขึ้นจนสามารถจับและรู้สึกได้

11. มะเร็งในกระเพาะอาหาร อาการน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วอาเจียนออกมาเป็นเลือดท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย บ่อย รู้สึกเหมือนมีก้อนเนื้องอกในช่องท้องหรือรู้สึกตื้อ แม้เพิ่งจะรับประทานอาหารไปได้ไม่กี่คำ

12. มะเร็งทรวงอก อาการมีเลือดหรือของเหลวบางอย่างไหลออกมาจากหัวนมบวมหรือผิวเนื้อทรวงอกหนา ขึ้นมีก้อนบวมจนจับได้เมื่อคลำบริเวณใต้รักแร้บางครั้งอาจมีตุ่มหรือสิวเกิด ขึ้น ที่เต้านมเป็นเวลานานควรระวังเพราะผู้หญิง 9 ใน 10 คนจะมีอาการบวมของก้อนเนื้อบริเวณทรวงอกโดยไม่ทราบสาเหตุเมื่อมีอายุมากขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เกิดเป็นถุงน้ำใต้ผิวหนังที่เรียกว่า ซีสต์ซึ่งควรต้องค้นหาสาเหตุของอาการบวมนั้นให้ชัดเจนเสียก่อนว่าคืออะไรกันแน่

13. มะเร็งลำไส้ อาการ น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วมีอาการปวดท้องอย่างมากและระบบการย่อยผิดปกติ มีเลือดออกปนมากับอุจจาระ
**** ซึ่ง มีวิธีสังเกตของผู้ที่มีอาการเกี่ยวกับริดสีดวงทวารอยู่แล้วคือถ้าใช้กระดาษทิชชูซับแล้วเลือดมีสีแดงสดนั่นคืออาการของริดสีดวงทวารแต่ถ้าเลือดมีสีดำคล้ำนั่น คือ อาการของโรคมะเร็งในลำไส้

14. มะเร็งต่อมน้ำเหลือง อาการมีก้อนบวมเกิดขึ้นที่ใต้รักแร้หรือใต้ขาหนีบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่ได้ เกิดอาการติดเชื้อในบาง ส่วนของร่างกายมะเร็งผิวหนัง อาการมีแผลหรือแผลเปื่อยพุพองที่ไม่ได้รับการรักษาอยู่เป็นเวลานานตลอดจนไฝ หรือหูดที่โตขึ้นและมีการเปลี่ยนสีหรือรูปร่าง ขนาด นอกจากนี้อาการอันตรายอีกอย่างหนึ่งที่ เรียกว่าเมลาโนมา ( Melanoma ) คือ เนื้อ งอกที่ประกอบด้วยเซลล์ที่มีเมลานินสะสมอยู่ เช่น กระจุดด่างหรือไฝถ้าคุณมีไฝมากกว่า 50 เม็ดทั่วร่างกายหรือมีคนในครอบครัวที่มีประวัติ

ผลไม้ไทย 10 ชนิด มีสารต้านมะเร็งสูง

2011-04-06T01:30:00.000-07:00

ผลไม้ไทย 10 ชนิด มีสารต้านมะเร็งสูง

ผลไม้สุก เนื้อเหลือง เป็นผลไม้ไทย ที่ได้รับความนิยมในการรับประทาน และมีคุณค่าทางสารอาหารสูง มีงานวิจัยกล่าวว่า ผลไม้สีเหลือง อุดมไปด้วย เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี สูง เหมาะรับประทานเป็นประจำ เพราะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และต้านมะเร็ง

มะม่วงน้ำดอกไม้สุก ครองอันดับ 1

กรมอนามัยวิจัย กระทรวงสาธารณสุข เผย 10 ผลไม้ไทย มีสารต้านมะเร็งสูง Anti Cancer มะม่วงน้ำดอกไม้สุก ครองอันดับ 1 ตามด้วยมะเขือเทศ ส่วนฝรั่งกลม สาลี่ มีวิตามินซีมากสุด

นางนัทยา จงใจเทศ นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) กล่าวว่า จากการทำวิจัย “องค์ความรู้เรื่องปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ (วิตามินซี วิตามินอี และ เบต้าแคโรทีน) ในผลไม้” ที่ทำการศึกษาในผลไม้ 83 ชนิด

พบว่า ผลไม้ 10 อันดับแรกที่มี เบต้าแคโรทีนสูง คือ
1. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก
2. มะเขือเทศราชินี
3. มะละกอสุก
4. กล้วยไข่
5.มะม่วงยายกล่ำ
6. มะปรางหวาน
7. แคนตาลูปเนื้อเหลือง
8. มะยงชิด
9.มะม่วงเขียวเสวยสุก
10.สับปะรดภูเก็ต

ผลไม้ทั้งหมดนี้มีเนื้อสีเหลือง และ สีหลืองเข้ม

ผลไม้ที่ไม่มี เบต้าแคโรทีน เลย อาทิ แก้วมังกร มะขามเทศ มังคุด ลิ้นจี่ และสาลี่ เป็นต้น

ส่วน 10 อันดับแรกของผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง คือ
1. ฝรั่งกลม
2. สาลี่
3.ฝรั่งไร้เมล็ด
4. มะขามป้อม
5. มะขามเทศ
6.เงาะโรงเรียน
7. ลูกพลับ
8. สตรอเบอร์รี่
9. มะละกอสุก
9. ส้มโอขาวแตงกวา
10. พุทราแอปเปิล

นางนัทยา กล่าวอีกว่า วิตามินอี มีในผลไม้ไม่มากนัก เพราะผลไม้ไม่ใช่แหล่งของวิตามินอี
การศึกษานี้พบผลไม้ที่มีวิตามินอีสูง 10 อันดับแรกคือ

1. ขนุนหนัง
2. มะขามเทศ
3. มะม่วงเขียวเสวยดิบ
4. มะเขือเทศราชินี
5. มะม่วงเขียวเสวยสุก
6. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก
7. มะม่วงยายกล่ำสุก
8. แก้วมังกรเนื้อสีชมพู
9. สตรอเบอร์รี่
10. กล้วยไข่

ทั้งนี้ ผลไม้ประเภทเดียวกันแต่สีไม่เหมือนจะมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะเบต้าแคโรทีนไม่เท่ากัน เช่น แคนตาลูปเนื้อสีเหลืองและแคนตาลูปเนื้อสีเขียว

นอกจากนี้พบว่า ผลไม้ที่มี เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอีน้อย ทั้ง 3 ตัว คือ สาลี่ องุ่น และแอปเปิ้ล
ส่วนผลไม้ที่มีสารเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอี ค่อนข้างสูง คือ มะเขือเทศราชินี

ทั้งนี้ เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและอี เป็นกลุ่มของสารอาหารที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ ตัวก่อให้ร่างกายเกิดการอักเสบ ทำลายเนื้อเยื่อ เกิดต้อกระจกในผู้สูงอายุ โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด

สารทั้ง 3 ตัว โดยเฉพาะ เบต้าแคโรทีน จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ยับยั้งการก่อกลายพันธุ์ ป้องกันเนื้องอก ลดความเสี่ยงการเป็นต้อกระจก มะเร็งและหัวใจได้ จึงควรรับประทานผลไม้ในปริมาณมากพอสมควรทุกวัน หรืออย่างน้อยวันละ 25% ส่วนของอาหารที่รับประทาน

น้ำพลังเอนไซม์บำบัด หมักจากผลไม้หลากสี มากกว่า 20 ชนิด อาทิเช่น สับปะรด มะเขือเทศ สาลี่ องุ่น แอปเปิล มะม่วงสุก เป็นต้น จึงอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ ที่เป็น สารต้านอนุมูลอิสระ (Anti oxidant) สารต้านมะเร็ง (Anti cancer) สารต้านความชรา (Anti aging)

น้ำพลังเอนไซม์บำบัด เป็นการนำผลไม้แต่ละชนิด มาหมักในน้ำผึ้งดอกไม้ป่า ความชื้นต่ำ เป็นระยะเวลานานกว่า 6 ปี ตามหลักของ ดร.รสสุคนธ์ พุ่มพันธุ์วงค์ บ้านรักษ์สุขภาพ แล้วจึงมาเอนไซม์หรือน้ำหมักที่จากผลไม้ที่ได้แต่ละชนิด มาผสมกัน แล้วนำไปหมักบ่มอีกครั้ง เพื่อให้สารอาหาร และเอนไซม์ที่ได้เข้ากัน หากต้องการรายละเอียดมากกว่านี้ สามารถสอบถามมาได้ที่ tusora@hotmail.com

Ambrosia Pure Honey From Colorado's Western Slope, 16-Ounce Bottles (Pack of 4)

ชาสมุนไพรเครื่องดื่มระหว่างล้างพิษ

2011-03-06T06:17:00.000-08:00

ในระหว่างการล้างพิษ การดื่มชาสมุนไพรที่มีสารเคอร์เซติน (Quercetin) เช่น ชาเขียว ชาอู่หลง จะช่วยต้านมะเร็งและลดอัตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แต่ชาทั่วไปจะมีสารคาเฟอีน ซึ่งส่งผลให้หัวเใจเต้นเร็วขึ้น และมีสารแทนนินทำให้ฟันมีคราบเหลือง แต่ชาสมุนไพรแต่ละชนิดจะมีคุณประโยชน์ต่าง ๆ กันดังนี้

๑. ชาคาโมไมล์ (Chamomile) ดีต่อการย่อย มีฤทธิ์ช่วยให้ประสาทสงบ ทำให้หลับสบาย ลดความฟุ้งซ่าน
๒. ชาเปปเปอร์มินต์ (Peppermint) แก้จุกเสียด แน่นท้อง ช่วยย่อยอาหาร แก้คลื่นไส้อาเจียน แก้หวัด
๓.ชาลาเวนเดอร์ (Lavender) ทำให้นอนหลับสบาย ประสาทสงบผ่อนคลาย
๔.ชาโรสแมรี (Rosemary) ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระชุ่มกระชวย แก้อาการเหนื่อยเพลีย บำบัดรักษาอาการปวดมึนศีรษะ บำรุงสมอง ช่วยให้จำดีจำแม่นเป็น

ชาฝรั่งไปแล้ว ต่อไปก็เป็นชาสมุนไพรไทย บ้างนะค่ะ

๕. ชาดอกคำฝอย ช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยให้ขับถ่ายสบาย ช่วยขับเหงื่อ บรรเทาอาการปวดรอบเดือน และบำรุงเลือดลม
๖. ชามะตูม ช่วยดับร้อน แก้ร้อนใน
๗.ชากระเจี๊ยบ ช่วยลดความดันโลหิตสูง ลดไขมันในเลือด
๘.ชาตะไคร้ ช่วยย่อยอาหาร ขับเหงื่อ ขับปัสสาวะ ขับพิษ แก้คลื่นเหียนวิงเวียน ต้านมะเร็ง
๙.ชารางจืด ช่วยขจัดพิษ แก้ร้อนใน ดับกระหาย แก้อาการเมาค้าง ร้อนใน รักษาผื่นแพ้
๑๐.ชาใบเตย ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ทำให้สดชื่น กระชุ่มกระชวย คลายความเครียด ลดความดันโลหิต ดีต่อผู้เป็นเบาหวาน

การดื่มชาสมุนไพรในระหว่างล้างพิษ นอกจากคุณสมบัติของชาสมุนไพรแต่ละชนิด การดื่มชายังเป็นการคลายความเครียดอย่างดีในระหว่างทำการล้างพิษด้วย และลดอาการหิวหรือโหยอาหารได้อย่างดี

ดังนั้น ถ้าคุณวางแผนจะทำการล้างพิษ อย่างลืมเตรียมชาสมุนไพรสักอย่างที่คุณชอบมาเตรียมไว้ด้วยก็จะช่วยให้แผนที่ว่าไว้ ประสบความสำเร็จได้

และสำหรับ บ้านรักษ์สุขภาพ เราแนะนำ การดื่ม น้ำชาโหระพา เพื่อช่วยในการล้างพิษ ลดความเป็น กรดในเลือด คลายความเครียด และ ดื่ม น้ำพลังเอนไซม์บำบัดสูตรเข้มข้น Premeir เพื่อช่วยในการล้างพิษในเลือด ปรับความเป็นกรดด่างในเลือด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้กระชุ่มกระช่วย สดชื่น แข็งแรง

Blood Clots/Stroke

2010-11-16T18:06:00.000-08:00

Blood Clots/Stroke - They Now Have a Fourth Indicator, the Tongue
อาการบ่งชี้ตัวที่ 4 ของเส้นเลือดอุดตันในสมอง

STROKE: Remember the 1st Three Letters.... S.T.R.
เส้นเลือดอุดตันในสมอง (Stroke) ให้จำไว้ว่า อักษร 3 ตัวแรกคือ S.T.R

My nurse friend sent this and encouraged me to post it and spread the word. I agree.
เพื่อนพยาบาลส่งเมล์นี้มาให้ และสนับสนุนให้ฉันส่งต่อไปอีกเรื่อยๆให้ทั่วโลกเลยยิ่งดี ฉันก็เห็นด้วย

If everyone can remember something this simple, we could save some folks. Seriously..
ถ้าเราสามารถจำสิ่งง่ายๆเหล่านี้ได้ เราจะช่วยชีวิตคนบางคนได้..อันนี้เรื่องจริง

Please read:
STROKE IDENTIFICATION:
อาการบ่งชี้ของเส้นเลือดอุดตันในสมอง

During a BBQ, a friend stumbled and took a little fall - she assured everyone that she was fine (they offered to call paramedics)

she said she had just tripped over a brick because of her new shoes.
ระหว่างงานเลี้ยงบาร์บีคิว เพื่อนคนหนึ่งสะดุดล้มลงไปกองกับพื้น แต่เธอบอกกับทุกคนว่าเธอไม่เป็นไร (เพื่อนๆถามว่าจะให้เรียกแพทย์เคลื่อนที่มั้ย) เธอบอกว่าเธอแค่สะดุดก้อ นหินเพราะยังไม่ชินที่ใส่รองเท้าคู่ใหม่มา

They got her cleaned up and got her a new plate of food. While she appeared a bit shaken up, Ingrid went about enjoying
herself the rest of the evening
ทุกคนช่วยกันปัดเศษสกปรกออกไปจากตัวเธอและไปตักอาหารมาให้ใหม่ ตัว Ingrid เองหลังจากนั้นรู้สึกว่าจะมีอาการสั่นเล็กน้อย แต่ก็สนุกสนานดีตลอดเย็นวันนั้น

Ingrid's husband called later telling everyone that his wife had been taken to the hospital - (at 6:00 pm Ingrid passed away.) She had suffered a stroke at the BBQ. Had they known how to identify the signs of a stroke, perhaps Ingrid would be with us today. Some don't die. they end up in a helpless, hopeless condition instead.
หลังจากนั้น สามีของ Ingrid โทรหาเพื่อนๆทุกคนว่า ภรรยาเขาถูกนำตัวส่งโรงพยาบาล (และเสียชีวิตในเวลา6 นาฬิกา) เธอมีอาการของเส้นเลืดอุดตันในสมองตั้งแต่ตอนที่อยู่ในงานเลี้ยงบาร์บีคิวแล้ว ถ้าทุกคนรู้ว่าเธอมีอาการนี้เสียตั้งแต่แรก บางที Ingrid อาจจะยังอยู่กับพวกเราในวันนี้ก็ได้ บางคนก็ไม่เสียชีวิต แต่ต้องใช้ชีวิตอย่างคนสิ้นหวังและช่วยเหลือตัวเองไม่ได้

It only takes a minute to read this...
ใช้เวลาอ่านบทความนี้เพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น

A neurologist says that if he can get to a stroke victim within 3 hours he can totally reverse the effects of a stroke... totally . He said the trick was getting a stroke recognized, diagnosed, and then getting the patient medically cared for within 3 hours, which is tough.
แพทย์ด้านประสาทวิทยากล่าววา ถ้าแพทย์สามารถไปถึงตัวผู้ป่วยเส้นเลือดสมองอุดตันได้ภายใน3 ชั่วโมง แพทย์จะสามารถช่วยชีวิตผู้ป่วยได้แน่นอน ที่สำคัญก็คือต้องทราบว่าผู้ป่วยมีอาการของโรคนี้ วินิจฉัยได้ได้ จากนั้นก็ให้การรักษาภายใน3 ชั่วโมง ซึ่งเรื่องจริงนั้นเป็นไปได้ยากอยู่

RECOGNIZING A STROKE
ต้องรู้ก่อนว่ามันคือเส้นเลือดสมองอุดตัน

Thank God for the sense to remember the '3' steps, STR . Read and Learn!
ขอบคุณพระเจ้าที่หาวิธีจำง่ายๆมาให้ STR

Sometimes symptoms of a stroke are difficult to identify. Unfortunately, the lack of awareness spells disaster.
The stroke victim may suffer severe brain damage when people nearby fail to recognize the symptoms of a stroke.
บางครั้งอาการของโรคเส้นเลือดสมองอุดตันก็เป็นการยากที่จะรู้กันได้ แต่ที่ร้ายแรงกว่านั้นก็คือ การไม่รู้อาจหมายถึงหายนะได้ สมองผู้ป่วยอาจจะโดนทำลายอย่างรุนแรง แต่คนรอบข้างไม่ได้รู้เลยว่านี่คืออาการของเส้นเลือดสมองอุดตัน

Now doctors say a bystander can recognize a stroke by asking three simple questions:
หมอบอกว่า คนที่ยืนอยู่รอบข้างก็สามารถรู้อาการได้ โดยคำถาม 3 ข้อ ดัง นี้

S *Ask the individual to SMILE.
S คือบอกให้ผู้ป่วย ยิ้ม

T *Ask the person to TALK and SPEAK A SIMPLE SENTENCE (Coherently)
(i.e.. It is sunny out today.)
T คือบอกให้ผู้ป่วยพูด โดยอาจจะเป็นประโยคง่ายๆ เช่น วันนี้อากาศดีนะ

R *Ask him or her to RAISE BOTH ARMS.
R คือบอกให้ผู้ป่วยยกแขนทั้งสองข้างขึ้น

If he or she has trouble with ANY ONE of these tasks, call emergency number immediately and describe the symptoms to the dispatcher.
ถ้าผู้ป่วยมีความลำบากในการทำข้อใดข้อหนึง ให้โทร.หาเบอร์ฉุกเฉินทันทีและแจ้งไปว่าผู้ป่วยมีอาการอย่างไร

New Sign of a Stroke -------- Stick out Your Tongue
สัญญาณใหม่ของเส้นเลือดสมองอุดตัน -- แลบลิ้นออกมาดู
NOTE: Another 'sign' of a stroke is this: Ask the person to 'stick' out his tongue.. If the tongue is 'crooked', if it goes to one side or the other, t hat is also an indication of a stroke.
หมายเหตุ : สัญญาณอีกประการหนึ่งก็คือ ลองให้ผู้ป่วยแลบลิ้นออกมา หากลิ้นมีลักษณะม้วนงอ ตกไปด้านใดด้านหนึ่ง นั่นคือข้อบ่งชี้ว่ามีอาการเส้นเลือดสมองอุดตัน

Osteoporosis. Are You at Risk?

2010-10-11T18:49:00.000-07:00

Adi Cohen, MD, MHS posted:

NOF will feature a different healthcare professional who will share information about osteoporosis and bone health with you. While I focus my practice on osteoporosis in premenopausal women, I would like to begin with a discussion about why some people are more likely to get the disease than others. Below I have listed some common risk factors for osteoporosis with a brief explanation about each risk factor.

Age. Osteoporosis can affect people of all ages, but it is more common in older people than younger people.
Gender. Osteoporosis is more common in women than men. Eighty percent of people with osteoporosis are women. Twenty percent are men.
Family history. If one of your parents had osteoporosis or broke a bone as an adult, you are more likely to get osteoporosis.
Being small and thin. People who are thin or have small bones are more likely to get osteoporosis.
Low estrogen levels. Estrogen levels drop when a woman goes through menopause or has her ovaries removed. Teen girls and young women who often miss their periods usually have low estrogen levels.
Low testosterone levels. Low levels of testosterone in men can lead to osteoporosis.
Not getting enough calcium and vitamin D. Getting enough calcium helps build strong bones when you are younger and helps keeps them strong later in life. Your body needs vitamin D to absorb calcium.
Lack of exercise. Your bones get strong when you make them work. Two types of exercises that help keep your bones healthy are weight-bearing and muscle-strengthening exercises.
Medicines. Some medicines can cause bone loss and osteoporosis. One type that is a major concern for bones is steroid medicines. Ask your healthcare provider if any medicines you take can affect your bones. Do not stop any treatment or change the dose of your medicine unless your healthcare provider says it’s safe to do so. For a list of medicines that can cause bone loss, visit www.nof.org/prevention/risk.htm .
Diseases and conditions. Ask your healthcare provider if you have any diseases or conditions that can cause bone loss and osteoporosis. Sometimes, treating a health problem that causes bone loss can improve your bone health. For a list of disease and conditions that can cause bone loss.

Amazon.com Widgets

Exercise and Depression

2010-09-22T20:01:00.000-07:00

How to make exercise part of a depression treatment plan.
By Katherine Kam

Depression is draining. It can make any type of exertion -- going to the grocery store, cleaning up the yard, or exercising -- seem daunting.

"Energy loss is one of the key characteristics of depression. Some people feel that it’s the key characteristic of depression," says Robert E. Thayer, PhD, a psychology professor at California State University, Long Beach, an expert in managing mood, and the author of Calm Energy: How People Regulate Mood with Food and Exercise.

He points to exercise as one of the best ways for depressed people to lift their mood. "Exercise generates energy," Thayer says.

Here are Thayer's answers to questions about exercise and depression.

Can depressed people get into a vicious cycle if they feel stressed and overeat and don’t exercise and then become more depressed?

"Definitely. People self-regulate with food, and I think that’s one of the reasons for the obesity epidemic that’s occurring -- the combination of increased stress and depression going on for a long time and people needing to self-regulate, using food and other substances for doing that."

If depressed people begin to exercise instead, what happens physiologically?
"There’s a whole series of things that happen when we begin to exercise. As we get up and begin to move and exercise, there’s a general bodily arousal state that occurs. It includes many different systems of the body -- everything from metabolism to cardiovascular activation, various kinds of endocrine changes in the brain, various kinds of hormonal changes and shifts."

What happens psychologically when people start to exercise?
"It depends on the degree and level of exercise. With moderate exercise, [in our research] we’ve been working with short, brisk walks [of] five or 10 minutes. The primary mood effect in that situation is increased energy. Secondarily, sometimes -- but not always -- there’s a tension reduction."

"With more intense exercise -- for example, an hour of heavy aerobic exercise -- there is a reduction in energy and a reduction in tension. But oftentimes, after recovery [from the workout], there’s an energy resurgence that occurs."

Do depressed people have to exercise intensely to get a mood boost?
"No, it actually can occur fairly quickly. One of the things about our 'short, brisk walks’ studies really illustrates this point. People can think about ... how tired they’re feeling, then get up and begin to walk -- walking moderately, maybe quickly down the street for a short while. Immediately, they will begin to feel differently. As we’ve found with short, brisk walks of five to 10 to 15 minutes, there’s a significant increase in energy. They begin to feel it almost immediately."

"When people are seriously depressed -- with clinical depression, of course -- it may be not as efficacious as it would be for people in a normal state, but it still will have an effect."

If depressed people lack motivation to begin exercising, how do they get started?
"It’s a significant problem because when you’re depressed, you have no energy. When you think about exercising, you have no energy to try it. What I suggest is to start out very minimally, just getting up and walking a few steps or just down the street. Then as they begin to move a little bit, they start feeling differently, and they’re able to do some more."

Is the research strong enough to show a treatment effect? In other words, should doctors or therapists prescribe exercise for depression?
"Absolutely. I was giving a talk to clinical psychologists, and I mentioned that anyone dealing with a depressed person, an important thing they should do is put them on an exercise program. We often go toward various kinds of medications, but exercise is vital."

"Exercise should be part of a treatment plan for depression. The exclusive use of exercise for depression could be a problem for various reasons. But it should be part of an entire treatment plan."

Amazon.com Widgets

More Information at Health Amazon Products

กินผักสลัดน้ำทุกวัน อาจช่วยปกป้องโรคร้าย ต้านมะเร็งเต้านม

2010-09-22T03:10:00.000-07:00

นักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยเซาแธมป์ตัน เมืองน้ำชา กล่าวว่า หากกินผักน้ำทุกวัน อาจจะช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้

พวกเขาแจ้งว่า ผักที่ใช้ทำสลัดนี้อุดมด้วยวิตามิน อาจจะเป็นหนทางป้องกันโรคร้ายนั้นแบบธรรมชาติวิธีหนึ่ง เพราะได้พบว่ามันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้น ในเซลล์โลหิต ซึ่งเป็นการขัดขวางการก่อตัวของเนื้อร้าย อาจเป็นด้วยสารเคมีที่มีชื่อว่า "เฟนนีเอธิล ไอโซไฟโอไซยาเนต" ทำให้มันมีรสเผ็ดอย่างพริกไทย ที่ป้องกันเซลล์ไม่ให้เสียหาย สารนี้เคยถูกพบมาก่อนว่า ช่วยป้องกันภัยของมะเร็งให้กับคอยา มันจะคงฤทธิ์อยู่ในสายเลือดได้เป็นวันๆเมื่อกินเข้าไป

ด้วยเหตุที่ยังไม่เคยปรากฏมาก่อนว่า มันจะมีฤทธิ์ป้องกันมะเร็งเต้านมด้วย นักวิจัยได้ทดลองกับคนไข้หญิง 12 คน ให้กินน้ำยาผักน้ำ ซึ่งได้แสดงให้เห็นว่าป้องกันเซลล์มะเร็งได้ ในการทดลองกับหนูในห้องปฏิบัติการได้ผลมาแล้ว ผักน้ำมีวิตามินซี ธาตุสังกะสี และเหล็ก เคยแสดงให้เห็นว่า ต่อต้านกับการอักเสบได้

หนังสือพิมพ์รายวัน "เดอะ ซัน" ของอังกฤษ รายงานว่า ศาสตราจารย์แกรแฮม แพคแคม ผู้เป็นหัวหน้าในการทดลองเป็นเวลา 2 ปี กล่าวว่า "มันแสดงว่า การกินผักน้ำ อาจจะไปมีผลกับอวัยวะซึ่งเกี่ยวพันกับการเกิดมะเร็งอย่างแนบแน่น มันไม่เชิงเป็นวิธีรักษามะเร็ง หากแต่เป็นการช่วยป้องกัน เราจำเป็นจะต้องศึกษาในขนาดที่ใหญ่ขึ้น เพราะการเข้าใจในปัจจัยเสี่ยงของมะเร็ง เป็นเป้าหมายสำคัญ และการศึกษาถึงเรื่องอาหารการกินก็เป็นส่วนสำคัญอันหนึ่ง".

6 Best Foods You're Not Eating

2010-09-14T19:06:00.000-07:00

From watermelon to red cabbage, find out why these foods should be part of a healthy diet.
By Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Some foods are so healthy they star on every nutrition expert’s super food list. But often missing on those lists are some nutritional gems or underrated foods that don’t get the attention they deserve.

Sorting out the best foods to eat is not always easy because the choices can be daunting. Adding to the confusion are overrated foods like salads that are perceived to be good for you but can be health horrors.

Here are six foods not typically thought of as nutritional powerhouses that can definitely upgrade your diet. Getting to know them -- and understanding more about the nutritional goodness of foods in general -- will help you to make more informed choices that can impact your health, weight, and wallet.

Criteria for the Best Foods
In order to make our best list, foods had to be whole foods that are familiar, widely available, affordable, nutrient-rich -- and most importantly, taste great. After all, what good is a super food if it isn’t a culinary delight?

Beyond the obvious ‘health halo’ super foods like blueberries, nuts, and salmon, WebMD asked nutrition experts for their opinion of the best underrated foods that belong on your menus. Here are their top six picks:

1. Beans and Lentils
Make no beans about it, beans and lentils are among the most overlooked items in the grocery store. Beans really are nutrition superstars rich in protein, fiber, complex carbs, iron, magnesium, potassium, and zinc.

New York-based nutrition consultant and author of Read It Before You Eat It, Bonnie Taub-Dix, MA, RD says healthy foods like beans and lentils defy the recommendation to only shop the perimeter of the grocery store. “There are hundreds of essential foods like beans and lentils lining the shelves in the center aisles that should not be overlooked.”

Versatile and easy on your wallet, Taub-Dix suggests lowering the sodium in canned beans by approximately 40% by thoroughly rinsing the beans in water.

Elisa Zied, MS, RD, author of Nutrition at Your Fingertips, says we don’t come close to eating the three cups a week recommended by the U.S. government's 2005 Dietary Guidelines. “Eating a diet rich in legumes can help promote weight loss and has been shown to lower LDL [low-density "bad" cholesterol] and raise HDL [high-density "good" cholesterol],” she says.

Toss these nuggets into soups, stews, salads, grain medleys, or greens or create a veggie dip by pureeing beans and adding your favorite seasoning, like hummus made from chickpeas.

2. Watermelon

Watermelon is everyone’s favorite summertime fruit. But because it is so naturally sweet, some people avoid it because they think it is high in sugar.

Elizabeth Ward, MS, RD and author of Expect the Best, says watermelon should be a staple in everyone’s diet. “It is fun to eat, sweet, juicy, low in calories, and chock full of vitamins C, A, potassium, and lycopene. Because it is so high in water, it helps meet fluid needs.”

A bonus is that the thick peel keeps pesticides far from the flesh, earning it a spot on the Environmental Working Groups ‘clean 15’ produce with least pesticide residue.

3. Sweet Potatoes

Sweet potatoes are often thought of as high in calories and carbs because they are so naturally sweet. But don’t let that fool you.

American Dietetic Association spokeswoman Heather Mangieri, MS, RD says “sweet potatoes are nutritional all-stars and one of the best vegetables you can eat. Not only are they a great source of beta carotene, vitamin C, fiber, and potassium, but this highly underrated vegetable is so versatile it can be enjoyed with very few extra calories or embellishment.”

She suggests topping a slow-baked sweet potato with a sprinkle of cinnamon, applesauce, and crushed pineapple -- or black beans and salsa. Other options: Mash it or slice into fries and oven bake until golden brown.

4. Red Cabbage

Sarasota, Fla. physician and registered dietitian Christine Gerbstadt MD, RD, votes for the cruciferous vegetable, red cabbage.

“A great source of fiber, vitamins A, D, and K; folate; and lots of trace minerals with only 22 calories in one cup chopped," Gerbstadt says. " Rich in antioxidants, this veggie can boost cancer-fighting enzymes. You can eat it raw, cooked, sweet, savory, stand-alone in a dish like coleslaw, or add it to almost anything from soups, salads, casseroles, sandwiches, burgers, and more.”

She suggests keeping a head of red cabbage in your crisper to inspire creative ways to add more color and nutrition to your meals.

5. Canned Tomatoes

Fire-roasted petite diced tomatoes are a staple in the pantry of Georgia State University professor emeritus Chris Rosenbloom, PhD, RD. “Everyone thinks fresh is best but cooking tomatoes helps release some of the disease-fighting lycopene so it is better absorbed," Rosenbloom says.

A study in the 2009 Journal of Clinical Oncology shows that a diet rich in tomatoes may help prevent prostate cancer and that lycopene, a strong antioxidant, may also help prevent other types of cancer. Of course, many other lifestyle and genetic factors also affect cancer risk.

Stock your pantry with canned tomatoes for pizza, spaghetti sauce, and home-made salsa or toss a can into soups, stews, casseroles, greens, or pasta dishes. And if your power goes out, "canned foods are a lifesaver," Rosenbloom says.

If canned tomatoes are not your favorite, how about low-sodium vegetable juice? Miami registered dietitian Sheah Rarback, MS, RD, nominates the vegetable juice that has been around for a long time with only 140 mg sodium and an excellent source of vitamin C and potassium.

6. Plain, Nonfat Greek Yogurt

There are many yogurts on the market, and plain, nonfat Greek yogurt is a standout.

All yogurts are excellent sources of calcium, potassium, protein, zinc, and vitamins B6 and B12. What distinguishes Greek yogurt is its thicker, creamier texture because the liquid whey is strained out. Also, it contains probiotic cultures and is lower in lactose and has twice the protein content of regular yogurts.

“Skip the extra sugar calories found in most yogurts and pump up the protein by choosing Greek yogurt that contains twice as much protein, which is great for weight control because it keeps you feeling full longer,” says Judith Rodriguez, PhD, RD, president of the American Dietetic Association and nutrition professor at University of North Florida.

Rodriguez suggests pairing the tart yogurt with the natural sweetness of fresh fruit or your favorite whole grain cereal.

More Information at Amazon Book shop

Best Fook Writing 2009

7 Myths and Facts of Breast Lumps

2010-08-10T01:57:00.000-07:00

Breast lumps are common. Can you separate myth from fact?
By Kathleen Doheny

About 40% of women will discover a breast lump at some point in their lives. Although a lump doesn't necessarily mean cancer, what women do immediately after that discovery can mean the difference between survival or not.

So what do you need to know if you find a breast lump? Four experts interviewed by WebMD help separate myths from facts.

1. A Breast Lump Is Almost Always Cancer
This is a myth, thankfully, but a widespread one, says Stephen Sener, MD, past president of the American Cancer Society and professor of surgery at the University of Southern California's Keck School of Medicine in Los Angeles.

"Every woman [with a breast lump] thinks it's cancer until proven otherwise," Sener says. "The older a woman is, the more petrified she is that she is the one in seven or eight to get breast cancer," says Sener, referring to a woman's lifetime risk of the cancer.

But some women shift to denial, says Laura Kruper, MD, a breast cancer surgeon at the City of Hope Comprehensive Cancer Center in Duarte, Calif. They will think cancer can't possibly be happening to them, she says. "Or they will think they are too young."

The lump is more likely to be cancerous in older women who have gone through menopause than in younger women, says Susan Love, MD, president of the Susan Love Foundation, clinical professor of surgery at the University of California Los Angeles David Geffen School of Medicine, and author of Dr. Susan Love'sBreast Book.

When a lump turns out not to be cancer, what else might it be? It could be a cyst (a fluid-filled sac that can be drained), an abnormal noncancerous growth such as a fibroadenoma or, much less often, a blood clot that causes lumpiness. It could also be a "pseudo lump," caused by hormonal changes that isn't a lump at all, says Love.

Whatever the cause, it's important to get any lump evaluated. Sener recommends a physical examination, a mammogram, and perhaps an ultrasound. "Most of the time you have a reasonable idea what is happening after that," he says. Some women will need to get a biopsy.

Amazon.com Widgets

2. Breast Cancer Is Always Accompanied by a Lump You Can Feel
Not necessarily, says Jennifer Eng-Wong, MD, a medical oncologist at Georgetown University's Lombardi Comprehensive Cancer Center in Washington, D.C.

"Sometimes you pick up a cancer on a mammogram before you can feel [the lump] she says. That's the norm. "Most cancers are picked up on screening mammograms."

3. A Cancerous Lump Feels Different From a Benign Lump
Not always, says Eng-Wong. Cancerous lumps and noncancerous, or benign, lumps, can overlap. When a lump is cancer, she says, women often assume it will be a single lesion that feels hard and doesn't move around. That could be, she says, but a cancerous breast lump could also feel smooth and be mobile, she says.

''You can't always tell by how it feels," says Love. "Cysts, if they are deep, will feel scary. If they are near the surface, they often feel round and smooth. But if they are deep, they can push the breast tissue forward. Something that feels fairly benign and smooth and movable can be a cancer. Something that feels very scary can be benign."

The best advice? "Anything that feels different to you should get checked out," Love says.

These days, Love says, checking out breast lumps is easier for several reasons. Breast surgeons and breast clinics are common and ultrasound is often available right in the office.

4. A Small Lump Is Typically Nothing to Worry About
This is definitely not so, says Kruper. "Cancer can be very small when it first presents," she says. "Size is never a good way to decide whether a lump is something to worry about."

Kruper says she has seen women whose breast lumps have ranged in size from a pea to a grapefruit. The lumps found on mammograms, she says, can be extremely small. "When women actually feel a mass, it's usually less than an inch in diameter, the size of a small cherry," she says.

5. It's OK to Watch a Lump and Call the Doctor Later
It's not OK, and the older you are, the more this advice applies, doctors say. "You should always be evaluated by a health care practitioner," Eng-Wong says. "Sometimes they will recommend watching it for a couple months in women who are still menstruating," she says. "You can have cysts [that feel like lumps], and they can change with the menses."

Older women who have gone through menopause aren't likely to have lumps change from hormonal influence, so watchful waiting isn't typically considered an option.

Bottom line for older and younger women: "Get evaluated," Eng-Wong says.

How soon should you seek medical help? Doctors vary somewhat in their answers. Eng-Wong advises: "Take care of it within two to four weeks,'' whatever your age.

Sener prefers a faster timeline. "Call a physician within a day or two of identifying the lump and get advice about what to do," he says. A doctor may decide watchful waiting is acceptable, but a woman should not decide that on her own, Sener says.

The worst approach? To go into denial and wish away the lump. "I still see women who have had a lump for two, three months," Sener says. "They think that because physicians tell patients that cysts come and go,'' it may go away on its own. "If it turns out to be a cancer, two or three months can make a difference, especially in a younger person."

6. A Lump Can Be Cancer Even in a Woman With No Family History
Absolutely, says Love. "Only 5% or 10% of breast cancer is hereditary. The majority of women who get breast cancer have no risk factors."

But women often believe otherwise, Kruper says. They tell her: "If I don't have a family history of cancer, a lump is not likely to be cancer.''

7. A Lump Can't Be Cancer in Women with a History of Cysts
Not so, but some women are lulled into this false sense of security. Women who have been told for years they have cysts often assume a new lump is nothing to worry about, Kruper says.

She tells women: "Whenever something new appears, we [physicians] need to know about it." She cautions them not to assume that just because previous lumps turned out to be cysts -- or nothing at all to worry about -- that the new lump is the same story.

More Information about Breast Cancer at Cancer Shop

ปีกไก่อันตราย

2010-08-03T00:38:00.000-07:00

ปีกไก่อันตราย เฉพาะ สุภาพสตรี หลีกเลี่ยงการกินปีกไก่บ่อยๆ จาก เรื่องที่เกิดขึ้นจริง

เพื่อน คนหนึ่งของข้าพเจ้าเมื่อเร็วๆนี้มีสิ่งเจริญเติบโตในมดลูกและไปรับการผ่าตัด เพื่อเอาสิ่งนั้นออก มีซีสต์ที่ได้ตัดออกมีเลือดดำเต็มไปหมด เธอคิดว่าจะดีขึ้นหลังจากการผ่าตัด แต่เธอคาดผิดอย่างมาก

มีการเกิดซ้ำหลังจาก นั้นอีกสองสามเดือนต่อมา ด้วยความกังวลใจ เธอรีบไปปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญโรคสตรี

ระหว่างการปรึกษา แพทย์ของเธอได้ถามคำถามหนึ่งที่ทำให้เธองุนงง เขาถามว่าเธอเป็นคนที่กินปีกไก่บ่อยหรือเปล่าและเธอก็ตอบว่าใช่พร้อมกับ สงสัยว่าเป็นอย่างไรที่แพทย์คนนี้รู้อุปนิสัยการกินของเธอ คุณเห็นไหมว่า ความจริงก็คือในโลกสมัยใหม่และเก่าแก่นี้ บรรดาไก่ได้ถูกฉีดด้วยสารสเตอรอยด์เพื่อเร่งการเจริญเติบโตเพื่อตอบสนองความ ต้องการของสังคม การฉีดสารเสตอรอยด์นี้ไม่จำเป็นเลยกว่าการต้องการอาหาร

บรรดา ไก่ที่ถูกฉีดสารสเตอรอยด์ส่วนมากจะฉีดไปที่บริเวณคอหรือที่ปีกไก ดังนั้น ตรงนี้เองเป็นที่สารสเตอรอยด์เข้มข้นยังคงอยู่ สารสเตอรอยด์เหล่านี้มีผลข้างเคียงต่อร่างกายอย่างร้ายแรงเมื่อมันเร่งการ เจริญเติบโต มันยังมีผลอันตรายยิ่งต่อฮอร์โมนของสตรี ที่นำไปสู่การเจริญเติบโตของซีสต์ในมดลูก ดังนั้น ขอแนะนำให้ทุกคนระมัดระวังการควบคุมอาหารและรับประทานปีกไก่ให้น้อยที่สุด

The Six Super Foods Every Woman Needs

2010-07-19T19:42:00.000-07:00

The foods you really need to stay you healthy and strong

From the food pyramid to the Internet to your local bookstore, there is certainly no shortage of advice on nutrition and healthy eating. But with all the media hype surrounding many “health foods,” it can be hard for a woman to tell the nutrients from advertising ploys.

“We are sometimes led to believe that a specific food is healthier than it really is,” says nutritionist Elizabeth Somer, MS, RD, author of Age-proof Your Body. “Or that you need some exotic or expensive form of certain nutrients to gain benefits -- and most of the time that’s not true.”

Moreover -- as happened in the '90s when low fat cookies made everyone temporarily forget about calories -- Somer says some of today’s advertising sways us toward one healthy aspect of a food to keep us from noticing other, less healthy attributes. “A product may advertise itself as ‘no cholesterol’" she says, “but it still can be loaded with bad fats or tons of calories. You have to look at the total food to know for sure.”

NYU nutritionist Tara Miller, MS, RD, agrees. “You have to read the whole label, look at all the ingredients and the portion sizes, before you know for sure just how healthy a food is.”

Or you can let us do the work for you! To help you zero in on the healthiest foods that women can eat, we asked a panel of experts for their advice.

What follows is a description of the six super foods they say every woman needs. While these foods won’t cover all your nutrient bases, incorporating them into your diet as often as possible can help give you a wide range of protection.

Super foods for women: What you need
Super Food # 1: Low-fat yogurt
Goal: 3 to 5 servings a week

What it does: As a health food, yogurt is almost as old as, well, good health itself. But experts say evidence continues to accumulate that reveals its benefits in many new and exciting ways. And not just yogurt. Somer tells WebMD that any fermented dairy product -- including kefir -- contains healthy “probiotics” -- bacteria with the power to protect you in myriad ways.

“There is a suggestion [that yogurt] may decrease the risk of breast cancer,” Somer says. ”And there’s very strong evidence it can reduce problems associated with irritable bowel syndrome and inflammatory digestive tract disorders -- both conditions that impact women more than men.” Additionally, she says, yogurt can help reduce the risk of stomach ulcers and vaginal infections.

Enjoy a cup of yogurt at breakfast, lunch, or snack to help meet the U.S. Dietary Guidelines recommendation for three servings of low fat dairy each day. “It’s loaded with bone-healthy calcium -- something every woman needs more of at every age,” Somer says. One cup of yogurt has about 448 mg of calcium, compared to just 300 for eight ounces of skim milk.

Super foods for women: What you need continued...
The key, according to Somer, is to choose a low fat yogurt with live cultures -- like Lactobacillus acidophilus. And do check the label, Somer advises. Some store brands may not have the level of cultures found in more established brands.

Also important: Skip the fruit-on-the-bottom or other flavored varieties. “Too much sugar,” says Somer, who also reminds us that, no, those two blueberries on the bottom of the container do not constitute a serving of fruit!

Super Food # 2: Fatty fish -- like salmon, sardines, and mackerel
Goal: 2 to 3 servings every week

What it does: The healthy factor in fish is omega-3 fatty acids, and specifically two types known as DHA (docosahexaenoic acid) and EPA (eicosapentaenoic acid).

“Fatty fish not only plays a vital role in the health of the membrane of every cell in our body, it also helps protect us from a number of key health threats,” says Laurie Tansman, MS, RD, CDN, a nutritionist at Mount Sinai Medical Center in New York.

Some of those threats include heart disease, stroke, hypertension, depression, joint pain, and a number of illnesses linked to inflammation, including lupus and rheumatoid arthritis. Somer says fish may even offer some protection against Alzheimer’s disease.

While many foods -- such as walnuts, flaxseed oil, and some mayonnaise brands -- claim the benefits of omega-3 fatty acids, Somer cautions that only the DHA or EPA forms of omega-3 can be directly used by the body.

“What you get in foods like walnuts and flaxseed oil is an omega-3 acid known as ALA -- alpha-linoleic acid,” says Somer. “And while it’s certainly good for you, it requires a process in the body to convert it to DHA. And that conversion process can be influenced by a variety of individual factors.”

The good news: You are likely to see a wheelbarrow full of new products supplemented with DHA slowly making their way to market in the coming year. Currently, Kellogg is reportedly developing a cereal fortified with DHA, while a company called Nutri-Kids has already launched a DHA fortified ready-to-drink milk product. You can also find eggs fortified with DHA and, says Somer, certain brands of soymilk.

Super Food # 3: Beans
Goal: 3 to 4 servings every week

What it does: Low in fat, beans are a good source of protein and fiber and may have protective effects against heart disease and breast cancer. Beans may also play a role in stabilizing female hormones, says nutritionist Susan Krause, MS, RD.

“Beans have been around so long that most people don’t view them as a fancy new health food,” Krause says. “But in fact, they are among one of the healthiest things a woman can eat.”

In studies published in the International Journal of Cancer, researchers found that beans in general, and lentils in particular, may have some protective effects against breast cancer. In research published in the Archives of Internal Medicine, doctors found a relationship between a lower incidence of cardiovascular disease and a higher intake of legumes. Well known legumes include peas, beans, lentils, and peanuts.

As a source of both soluble and insoluble fiber, Krause says, beans can help lower cholesterol, while their level of a nutrient known as isoflavone can help in the regulation of hormones and may aid with PMS, perimenopause, or menopause symptoms. Although soybeans have among the highest levels of isoflavones, other sources include red clover, kudzu, mung beans, alfalfa sprouts, black cohosh, and chickpeas.

“Beans also contain something called protease inhibitors, which may help protect against breast cancer,” says Krause. Protease inhibitors help slow the division of cancer cells and in this way may prevent tumor formation.

Last but not least, if you are in your reproductive years, beans can give you a steady supply of folic acid -- essential if you should become pregnant.

Super Food # 4: Tomatoes (or watermelon, red grapefruit, red navel oranges)
Goal: 3 to 5 servings each week

What it does: The powerhouse nutrient in all these fruits is lycopene. And, according to Miller, while the headlines touted its protective effects against prostate cancer, more quiet research has shown it has tremendous health benefits for women as well.

“Research is starting to show that lycopene may protect against breast cancer,” Miller says. "And it’s also a powerful antioxidant that can help a woman fight heart disease.”

The very latest research shows it may also help keep you looking younger longer by protecting against UV damage from the sun.

Super Food # 5: Vitamin D fortified low fat milk or orange juice
Goal: At least 400 IUs of vitamin D daily

What it does: “Essential to helping the bones absorb calcium from the gut,” says Somer, “vitamin D helps reduce the risk of osteoporosis and may be vital in reducing the risk of diabetes, multiple sclerosis, and tumors of the breast, colon, and ovary.”

Indeed, recent studies from the University of California San Diego suggest that vitamin D has the potential to prevent up to one–half of all breast, colon, and ovarian cancer in the United States.

Somer tells WebMD that a growing body of research indicates many women may be vitamin D deficient. “A combination of staying out of the sun (which the body uses to manufacture vitamin D) and using sunscreen, which blocks the synthesis of vitamin D, has resulted in many women hitting a dangerously low level of this nutrient,” says Somer.

While Vitamin D is found in salmon, mackerel, tuna, and sardines, experts say fortified foods, such as milk, are the best source.

Super Food # 6: Berries (blueberries, strawberries, raspberries, cranberries)
Goal: 3 to 4 servings every week

What It Does: In a way similar to wine, these fruits may protect your body with powerful anti-cancer nutrients known as anthocyans, which are believed to play a role in cell repair. Krause says research shows anthocyans may decrease the risk of several cancers, including those in the breast and gastrointestinal tract.

“These berries,” says Krause, “are also high in vitamin C and folic acid, which is essential for all women in their childbearing years. And they offer powerful anti-oxidant protection, which not only protects the heart but also may protect against skin aging, from the inside out.” Moreover, she tells WebMD that cranberries may help reduce the risk of urinary tract infections in women, while the nutrient, lutein found in all the berries, can help protect vision.

How to promote healthy bones.

2010-06-22T19:47:00.000-07:00

How about we promote great bone health right now? Whether you’re fine or already have osteopenia or osteoporosis, you need to integrate these simple steps into your lifestyle today.

1. Eat a bone-healthy diet. Healthy bones are all about making certain you get enough calcium in your diet. Did you know that 99% of calcium is stored in your bones? The rest you’ll find in soft tissues and blood. Dairy and soy are calcium rich as well as nuts, fish (sardines), fruits (oranges) and leafy greens such as kale and broccoli.

2. Take your calcium supplement. I’d love to think that we can all obtain the necessary amount of calcium from our diets. In this day and age, that’s unrealistic. Most women after the age of 40 need to supplement their diet with calcium. Calcium supplements come in various forms (carbonate, phosphate, citrate). Make certain to read the label (listed under nutrition facts in milligrams) to know how much you’re actually absorbing. Ideally, you’re taking 500 mg of calcium, fortified with Vitamin D, three times a day. Read the label instructions to know whether or not you need to take your supplement with meals. Feel free to switch your supplement if one form gives you any stomach upset.

Amazon.com Widgets

3. Mind your bone-healthy nutrients. I recommend everyone take a gender and age specific multivitamin. Make sure it’s got the following bone-supporting nutrients and their RDA’s: folate 400mg; manganese 2.3 mg for men and 1.8 mg for women; magnesium 420 mg for men and 320 mg for women; phosphorus 700 mg; Vit C 90 mg for men and 75 mg for women; and zinc 11 mg for men and 8 mg for women.

4. Red alert on Vitamin D. Physicians have recently observed that more of their patients as Vitamin D deficient. I highly recommend that you ask your doctor to check your Vitamin D level. Vitamin D3 or cholecalciferol is essential for the absorption of calcium and bone remodeling. 15 minutes in the sun can help to boost Vit D levels in the body but it’s usually not enough. Top that with the fact that we’re now slathering on sunblock and our Vitamin D levels are plummeting. Our diets are often Vitamin D deficient. Who’s eating liver, egg yolks and butter? We are getting some Vitamin D from fortified cereals, tuna, salmon and mackerel. The current RDA is in the process of being reassessed. Most physicians are recommending a daily intake of 2000 IU. Make sure to supplement your diet with Vitamin D after you’ve been assessed by your medical team.

5. Exercise your bones. Your bones are optimally stimulated to lay down a stronger inner cortex when you are engaged in weight bearing exercise. That means walking, running and water aerobics. Strength training is absolutely imperative to maintain optimal bone strength throughout life. There are plenty of simple exercises you can do gym-free. Check out the exercises in Fit to Live (Rodale) and celebrate how easy staying strong and vertical can be!

6. Stop smoking and drink in moderation. Alcohol reduces the ability of the body to convert Vitamin D to its active form, resulting in decreased calcium absorption. As well, alcohol also increases magnesium excretion, further reducing calcium absorption. Finally, alcohol interferes with the production of estrogen and testosterone, hormones that are integral to bone health. Just remember to drink in moderation. Alarms go off for smokers as well. C’mon, people. Stop smoking now. Smokers are often thinner, sedentary, tend to drink more alcohol and tend not to consume bone healthy diets. No wonder they’re at risk for osteoporosis!

7. Get scanned. If you’re 40 years old, have an initial conversation with your doctor about your personal and family risk factors for osteoporosis. Based upon this dialogue, your physician may recommend a DEXA bone scan to monitor the status of their bones over time. This is also a great segue into the conversation you want to have about bone health in general, so don’t be shy. Let’s get that discussion going as soon as possible.

8. Mind your medications. Osteoporosis has a multitude of causes ranging from poor diet to medical conditions that lead to bone thinning. Based upon the cause, there are a host of medical options from the traditional biphosphonates, to selective estrogen receptor modulators, and then to a brand new category of “biologics” such as Amgen’s Prolia which is set to launch in 2011. Make certain that you have a comprehensive assessment and discussion with your physician to help you choose the most appropriate medical therapy.

Eye Allergies

2010-06-14T20:16:00.000-07:00

People often think of sneezing and stuffiness as the hallmarks of allergies, but the nose isn't the only body part that suffers during allergy season. People with allergies also can develop red, swollen, and itchy eyes when exposed to their allergic triggers.

Up to 40% of Americans have eye allergies. Some have irritated eyes only during allergy season. Others have eye allergies year round.

Pollen, dust mites, pet dander, feathers, and other indoor or outdoor allergens can set off eye allergy symptoms. The best treatment is to know what causes them and stay ahead of the symptoms. Whether your allergies are seasonal or chronic, eye drops and other medications can help bring relief.

Eye Allergies Triggers
Eye allergies are also known as "allergic conjunctivitis." Just like any other allergic reaction, they are caused by a misfiring of the immune system, the body's natural defense mechanism.

When foreign bodies such as bacteria and viruses threaten an attack, the immune system arms itself with proteins called antibodies to fight off these invaders. When you have allergies, your body reacts to substances that aren't really harmful, such as pollen, dust mites, mold, or pet dander.

The conjunctiva -- the clear membrane that covers the inside of the eyelids and the white part of the eye or sclera – gets irritated and inflamed. Mast cells -- cells of the immune system -- in the conjunctiva produce histamine, which causes the blood vessels in the eyes to swell. The result: redness, tearing, and irritation.

Types of eye allergies include:

Seasonal allergic conjunctivitis. These are the most common kinds of eye allergies. Pollen from grasses, weeds, and trees that trigger hay fever during allergy season also can cause itchy and watery eyes.

Chronic (perennial) conjunctivitis. Allergic symptoms occur year round, caused by dust, animal dander, or other indoor allergens.

Contact conjunctivitis. Make-up, perfume, or other chemicals trigger this type of eye allergy in some people.

Giant papillary conjunctivitis. This allergy to contact lenses can make eyes sensitive and red.

Eye Allergies Symptoms
How fast the symptoms of eye allergies show up varies from person to person. Some people may start to have symptoms as soon as their eyes come in contact with the allergen. Others may not see symptoms for two to four days after exposure.

Symptoms of eye allergies include:

red, irritated eyes
itchiness
tearing or runny eyes
swollen eyelids
soreness, burning, or pain
sensitivity to light

Usually people with eye allergies also have other allergy symptoms, such as a stuffy, runny nose and sneezing.

Treating Eye Allergies
Some of the same general allergy treatments are used to treat eye allergies. For short-term relief, over-the-counter eye drops and oral medications can help. There are several medications commonly used to treat eye allergies:

Oral antihistamines work by blocking the actions of histamine to reduce itching and other allergy symptoms. If you have general allergy symptoms, you may already take one of these. Newer antihistamines are less likely than the older ones to cause drowsiness. Oral antihistamines are not always the best option for eye allergies, though, because they can dry out eyes and actually worsen eye symptoms.
Prescription and OTC antihistamine eye drops can relieve itching, redness, and swelling. You may need to use them several times a day and should not use the OTC versions more than two or three days. Antihistamine drops are often paired up with a vasoconstrictor, decongestant, or mast cell stabilizer.

Vasoconstrictor eye drops shrink swollen blood vessels in the eye to reduce redness. They shouldn't be used for more than a few days at a time and never by people with glaucoma.

Mast cell stabilizers need to be used before you are exposed to allergens, unlike other eye drops. They help ward off eye allergies by reducing the release of inflammation-causing histamines from mast cells. Although mast cell stabilizers take longer to work than antihistamines, their effects tend to last longer. Eye drops that combine a mast cell stabilizer and an antihistamine offer quick and long-lasting relief.

Nonsteroidal anti-inflammatory eye drops are available by prescription to reduce swelling and relieve itching in the eyes. However, they don't work as well as mast cell stabilizers and may burn when first applied.

Corticosteroids are very powerful anti-inflammatory medications. Doctors usually prescribe these eye drops only for severe and chronic eye allergy symptoms. They are usually used only for a short period of time because they can cause serious side effects.

If medication and lifestyle changes don’t relieve your eye allergies, your doctor may recommend immunotherapy, or allergy shots. With allergy shots, your body is exposed to increasing amounts of an allergen over time and gradually becomes used to it.

Lifestyle Tips for Eye Allergies
The best way to treat eye allergies is to avoid whatever triggers them, whether it’s pollen, dust, make-up, or animal dander.

If pollen is a problem, for example, close your windows and stay indoors when pollen counts are at their peak. Vacuum, and wash your sheets in hot water (at least 130° F) regularly to minimize dust and dust mites in your bedroom. And stop using any cosmetics that irritate your eyes.

Some allergy triggers can't be avoided, though. In that case, try these tips for relieving symptoms:

Wear sunglasses when you go outside. They'll block some of the pollen and other outdoor allergens from getting into your eyes.
Rinse your eyes with water or apply a cold, wet washcloth.
Use lubricating eye drops (artificial tears) to moisten dry eyes and wash out allergens.
Take out your contact lenses while your eyes are irritated.
Avoid rubbing your eyes, no matter how much they itch. It will only make the irritation worse.

Fighting Cancer by the mix food

2010-06-03T22:16:00.000-07:00

No single food can reduce your risk of cancer, but the right combination of foods may help make a difference. At mealtimes, strike a balance of at least 2/3 plant-based foods and no more than 1/3 animal protein. This "New American Plate" is an important cancer fighting tool, according to the American Institute for Cancer Research. Check out better and worse choices for your plate.

Fruits and vegetables are rich in cancer-fighting nutrients - and the more color, the more nutrients they contain. These foods can help lower your risk in a second way, too, when they help you reach and maintain a healthy body weight. Carrying extra pounds increases the risk for multiple cancers, including colon, esophagus, and kidney cancers. Aim for at least five servings a day, prepared in a healthy way.

Folate is an important B vitamin that may help protect against cancers of the colon, rectum, and breast. You can find it in abundance on the breakfast table. Fortified breakfast cereals and whole wheat products are good sources of folate. So are orange juice, melons, and strawberries.

Other good sources of folate are asparagus and eggs. You can also find it in chicken liver, beans, sunflower seeds, and leafy green vegetables like spinach or romaine lettuce. According to the ACS, the best way to get folate is not from a pill, but by eating enough fruits, vegetables, and enriched grain products.

An occasional Reuben sandwich or hot dog at the ballpark probably isn't going to hurt you. But cutting back on processed meats like bologna, ham, and hot dogs may help lower your risk of colorectal and stomach cancers. Also, eating meats that have been preserved by smoking or with salt raises your exposure to agents that can potentially cause cancer.

Whether it's the lycopene -- the pigment that gives tomatoes their red color -- or something else isn't clear. But some studies have linked eating tomatoes to reduced risk of several types of cancer, including prostate cancer. Studies also suggest that processed tomato products such as juice, sauce, or paste increase the cancer-fighting potential.

Even though the evidence is still spotty, tea, especially green tea, may be a strong cancer fighter. In laboratory studies, green tea has slowed or prevented the development of cancer in colon, liver, breast, and prostate cells. It also had a similar effect in lung tissue and skin. And in some longer term studies, tea was associated with lower risks for bladder, stomach, and pancreatic cancers.

Grapes and grape juice, especially purple and red grapes, contain resveratrol. Resveratrol has strong antioxidant and anti-inflammatory properties. In laboratory studies, it has prevented the kind of damage that can trigger the cancer process in cells. There is not enough evidence to say that eating grapes or drinking grape juice or wine can prevent or treat cancer.

Cancers of the mouth, throat, larynx, esophagus, liver, and breast are all linked with drinking alcohol. Alcohol may also raise the risk for cancer of the colon and rectum. The American Cancer Society says that even the suggested daily limit of 2 drinks for men and 1 for women elevates the risk. Women at higher risk for breast cancer may want to talk with a doctor about what amount of alcohol, if any, is safe based on their personal risk factors.

Water not only quenches your thirst, but it may protect you against bladder cancer. The lower risk comes from water diluting concentrations of potential cancer-causing agents in the bladder. Also, drinking more fluids causes you to urinate more frequently. That lessens the amount of time those agents stay in contact with the bladder lining.

Beans are so good for you, it's no surprise they may help fight cancer, too. They contain several potent phytochemicals that may protect the body's cells against damage that can lead to cancer. In the lab these substances slowed tumor growth and prevented tumors from releasing substances that damage nearby cells.

Cruciferous vegetables include broccoli, cauliflower, cabbage, Brussels sprouts, bok choy, and kale. These members of the cabbage family make an excellent stir fry and can really liven up a salad. But most importantly, components in these vegetables may help your body defend against cancers such as colon, breast, lung, and cervix.

Dark green leafy vegetables such as mustard greens, lettuce, kale, chicory, spinach, and chard have an abundance of fiber, folate, and carotenoids. These nutrients may help protect against cancer of the mouth, larynx, pancreas, lung, skin, and stomach.

Curcumin is the main ingredient in the Indian spice turmeric and a potential cancer fighter. Lab studies show it can suppress the transformation, proliferation, and invasion of cancerous cells for a wide array of cancers.

How you cook meat can make a difference in how big a cancer risk it poses. Frying, grilling, and broiling meats at very high temperatures causes chemicals to form that may increase cancer risk. Other cooking methods such as stewing, braising, or steaming appear to produce fewer of those chemicals. And when you do stew the meat, remember to add plenty of healthy, protective vegetables.

Strawberries and raspberries have a phytochemical called ellagic acid. This powerful antioxidant may actually fight cancer in several ways at once, including deactivating certain cancer causing substances and slowing the growth of cancer cells.

The potent antioxidents in blueberries may have wide value in supporting our health, starting with cancer. Antioxidants fight cancer by ridding the body of free radicals before they can do their damage to cells. Try topping oatmeal, cold cereal, yogurt, even salad with blueberries to boost your intake of these healthful berries.

Sugar may not cause cancer directly. But it may displace other nutrient-rich foods that help protect against cancer. And it increases calorie counts, which contributes to overweight and obesity. Excess weight can be a cancer risk. Fruit offers a sweet alternative in a vitamin-rich package.

Vitamins may help protect against cancer. But that's when you get them naturally from food. Both the American Cancer Society and the American Institute for Cancer Research emphasize that getting cancer-fighting nutrients from foods like nuts, fruits, and green leafy vegetables is vastly superior to getting them from supplements. Eating a healthy diet is best.

The Complete Book of Cancer Prevention: Food, Lifestyles and Medical Care to Keep You Healthy
The Cancer Survivor's Guide: Foods That Help You Fight Back
Books A Cancer Battle Plan
Water Can Undermine Your Health by Dr. Norman Walker

Sleep to Weight Loss

2010-05-19T21:35:00.000-07:00

Sleep disorders include a range of problems -- from insomnia to narcolepsy -- and affect millions of Americans. Dr. Michael Breus shares information and advice on sleep disorder and insomnia treatments and causes.

Sleep It Off?

Talk about sleep and weight on the Sleep Disorders Exchange
The New York Times likes to shoot down health claims when a rumor goes around touting the miraculous benefits of this or that. But this time, the Times can’t hold back from boosting the claim about a lack of sleep increasing weight. The research just speaks too loudly.

I’ve blogged about the link between sleep and waist size numerous times before (I also talk about this in depth in my book, Beauty Sleep).

We’ve known for years now that sleep and weight maintenance go hand in hand. If you don’t get your ZZZs, you won’t see your efforts to lose weight work to your advantage. Many studies have pointed to the imbalance in appetite hormones, namely leptin and ghrelin, that accompany sleep deprivation and which sabotages weight loss.

A study published in 2005, for instance, looked at 8,000 adults over several years as part of the National Health and Nutrition Examination Survey. Sleeping fewer than seven hours a night corresponded with a greater risk of weight gain and obesity, and the risk increased for every hour of lost sleep.

And now we have even more evidence of this profound connection:

Just this year, the American Journal of Clinical Nutrition took a small group of men and measured their food intake across two 48-hour periods, one in which they slept eight hours and another in which they slept only four.

After the night of shorter sleep, the men consumed more than 500 extra calories (roughly 22 percent more) than they did after eight hours of sleep. Note: 500 more calories a day equals 1 pound of fat in just a week.

A University of Chicago study last year had similar findings in both men and women: subjects took in significantly more calories from snacks and carbohydrates after five and a half hours of sleep than after eight and a half hours.

How many hours are you getting? How many times have you tried to lose a few pounds?

How many health conditions to you suffer from? Sleep deprivation is not just about fat and weight, it’s also about general sleep health.

An Australian study reported that obese individuals (a group of over 300 patients who received a surgical procedure to help weight loss) not only showed significant sleep problems, but also showed a reduction of these problems with weight loss:

1. Habitual snoring (82%) reduced to 14%
2. Observed sleep apnea (33%) reduced to 2%
3. Abnormal daytime sleepiness (39%) reduced to 4%
4. Poor sleep quality (39%) reduced to 2%

Need I say more? Sleep more. Weigh less.

Sweet Dreams,

Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor™

โรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดแดงตีบ

2010-05-05T03:52:00.000-07:00

ผู้ป่วยโรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดแดงตีบ ในแต่ละปี พบเกือบ 1 ล้านคนทั้งโลก ซึงเป็นสาเหตุให้ถึงแก่ความตายมานานหลายทศวรรษแล้ว โดยเฉพาะประชาชนชาวอเมริกาในปัจจุบัน

คุณเคยคิดหรือไม่ว่า โรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบนั้นเกิดจาก Lifestyle ของการดำเนินชีวิตของคุณเอง?

โรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดแดงอุดตัน หรือหลอดเลือดหัวใจแข็งเปราะ มักพบที่หลอดเลือดเส้น Coronary ซึ่งเป็นหลอดเลือดแดงที่ให้เลือดกับหัวใจ สาเหตุของ Life Style ของคนเมือง ที่ต้องเผชิญทั้งมลพิษทางอากาศ ความเครียด ขาดการออกกำลังกาย ล้วนเป็นปัจจัยทำให้เกิดการแข็งตัว หรืออุดตับภายในเส้นเลือดทั้งสิ้น

จากกลไกของร่างกายที่พยายามปกป้องเซลล์จากมลพิษเหล่านั้น พยายามสร้างเกล็ดเลือดเพื่อไปอุดรอยรั่วเล็ก ๆ ของหลอดเลือดที่เกิดจากการทำลายของอนุมูลอิสระ หรือเกิดการแตกแยกของหลอดเลือดที่แข็งตัวขึ้น จากปัจจัยดังกล่าวข้างต้น ทำให้เกล็ดเลือดเหล่านั้นไปขวางทางเดินของเม็ดเลือด เกิดการสะสมของไขมัน และคอเลสเตอรอล ทำให้ภายในหลอดเลือดหนาตัว และผนังหลอดเลือดแข็งขึ้น หรืออุดตันในที่สุด

การปรับเปลี่ยน Life Style จึงเป็นการป้องกันโรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้อย่างดีที่สุด คือ

การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพป้องกันโรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เป็นตัวการสำคัญตัวหนึ่ง ที่ก่อให้เกิดของเสียหรืออนุมูลอิสระในร่างกาย ทำให้เกิดการอักเสบและรอยแตกขนาดเล็กในหลอดเลือด อีกทั้งทำให้ปริมาณไตรกลีเซอไรด์สูง เกิดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดอันเป็นสาเหตุของการเกิดหลอดเลือดตีบหรืออุดตันได้ ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และผัก ผลไม้ ที่มีกากใยสูง ๆ จะช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ อาหารจำพวกที่มีกากใยสูง เช่น ธัญพืช ข้าวซ้อมมือ ไม่ขัดสี ถั่วสีต่าง ๆ
ผักใบเขียว
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี จะช่วยลดการแข็งตัวของหลอดเลือด หรือลดการสะสมของคอเลสเตอรอลได้

จากรายงาน ของ ดร. Linus Pauling ซึ่งป็นนักเคมีและผู้ชนะรางวัลโนเบลหลายรางวัล กล่าวว่า " วิตามินซี และกรดอะมิโนจำพวก ไลซีน และโพรลีน มีผลช่วยในการป้องกัน และรักษาโรคหลอดเลือดตีบ โดยกลไกการทำงานของทั้งสามจะร่วมกันสร้างสารป้องกันการเกิดคราบไขมัน หรือคราบเหนียวในหลอดเลือดได้

ซึ่งการป้องกันโรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ คือ การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นการดูแลร่างกายได้ที่ดีที่สุด และเป็นการป้องกัน พร้อมทั้งหยุดการเกิดโรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบในประชากรอีกทางหนึ่ง

ดังนั้น อาหารที่คุณควรเลือกรับประทานมากที่สุด และเหมาะสมที่สุดนั้นก็คือ ผักสด เมล็ดถั่ว ธัญพืชที่ผ่านการย่อยมาแล้ว หรือ ข้าวกล้องงอกผสมธัญพืช เพื่อให้คุณมีสุขภาพและชีวิตที่ยืนยาวปราศจากโรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ในอนาคต

โดย : บ้านรักษ์สุขภาพ (คุณตู๋)

Boning Up on Calcium: Supplements for Bone Health

2010-04-26T20:01:00.000-07:00

Popping calcium for better bone health?
Get the most from that supplement with these tips.
By R. Morgan Griffin

You've probably heard that calcium is important for bone health and treating -- or preventing -- osteoporosis. Happily, calcium seems to be everywhere these days. Not only is it naturally in dairy and other foods, but it now appears in many fortified products -- like oatmeal, cereal, protein bars, and orange juice. Calcium is also sold in countless supplements for bone health that line the aisles of your local drugstore.

And yet, it's not enough. "Most people still aren't getting enough calcium in their diets," says Shreyasee Amin, MD, a rheumatologist at the Mayo Clinic in Rochester, Minn.

Why? Part of the problem isn't just that we're not eating or taking enough calcium. For calcium to be absorbed and used, we need to have the right levels of other things, such as vitamin D. If we don't, the calcium we take in just doesn't do us much good. So some of us could be drinking milk by the bucket and yet still not get the calcium we need.

So here's what you need to know about calcium supplements for bone health.

Why Is Calcium Important for Bone Health?

Calcium is key in the building of new bone. And bone development occurs every day of your life. Just as you shed skin cells and grow new ones to replace them, your body naturally removes old bone and replaces it with new.

The pace of losing and growing bone differs depending on your age. When you were young, you made much more bone than you lost, which is why your bones got bigger and stronger. But the problems start when this balance tips too far in the other direction, and you start losing bone much faster than you can grow it.

Gradual bone loss begins in adulthood and becomes more serious after age 50. In women, the hormonal changes of menopause -- and the drop in estrogen levels that occur with it -- can greatly worsen the imbalance. The bones naturally lose mass, becoming more brittle.

Because calcium isn't produced by your body, the amount you have depends on the foods you eat. Here's a chart showing how much calcium -- measured in milligrams (mg) -- that you need based on your age.

Age Calcium (mg)

Birth to 6 months 210

6 months to 1 year 270

1-3 years 500

4-8 years 800

9-18 years 1,300

19-50 years 1,000

51-70 years 1,200

Over 70 years 1,200

While 1,200 milligrams of calcium per day is sometimes considered the maximum, many osteoporosis experts think that higher levels are preferable.

"A lot of rheumatologists will go up to 1,500 milligrams a day of calcium in people who are either over 70 or who have a high risk of osteoporosis," says John Schousboe, director of the Park Nicollet Clinic Osteoporosis Center in St. Louis Park, Minn.

However, more calcium isn't always better. Getting too much calcium -- 2,500 milligrams or above -- can increase your risk of some health problems, like kidney stones.

Do I Need Calcium Supplements for Bone Health?

Osteoporosis is often a silent disease -- you don't know your bones are weak until you break one. So what do you do?

Start by seeing your doctor. Together, you can discuss your diet and work out a rough estimate of your calcium intake.

If you're coming up short, then you either need to improve your diet or take a calcium supplement for bone health to bump you up to the recommended level.

"Although some people with osteoporosis get enough calcium from their diets, I think most will wind up needing a calcium supplement," says Schousboe.

Keep in mind that the numbers may not tell the whole story. Even if it looks like you're getting enough calcium, you might not be absorbing enough of this mineral. That can be due to many factors, like smoking, using certain medications, and many health conditions. So make sure to have a frank discussion with your doctor about any other factors that might increase your risk of osteoporosis.

Vitamin D Supplements for Bone Health

While calcium is crucial, taking it alone might not be enough. To actually get calcium into your bones, the body relies on other vitamins, minerals, and hormones.

The most important may be vitamin D. Vitamin D helps your body absorb calcium from the kidneys and intestines -- calcium that would otherwise pass out of the body as waste. And according to osteoporosis experts, vitamin D deficiency is disturbingly common.

"In the last few years, the focus for osteoporosis experts has really shifted from calcium deficiency to vitamin D deficiency," says Schousboe.

Vitamin D is actually formed naturally in your body as a result of sun exposure. Usually just 10 to 15 minutes of sun a day will get you enough vitamin D. But your body becomes less efficient at making it as you age. Many of us should be using vitamin D supplements.

But which kind of supplements?

You might see different types of vitamin D on your drugstore shelves, like "vitamin D2" and "vitamin D3." What's the difference?

"Vitamin D3 seems to be about three times as potent as vitamin D2," says Schousboe.

While Amin agrees that vitamin D3 may be preferable, she notes that not all pharmacies carry vitamin D3 supplements. If you can't get it in your area, sticking with vitamin D2 is OK. "Some vitamin D is better than none," Amin says.

How Much Vitamin D Do We Need for Bone Health?

And how much vitamin D is necessary for good calcium absorption? Alas, the answer isn't simple. The National Institutes of Health still uses the traditional recommendations, which are:

200 IU (international units) for adults under 50
400 IU for ages 51-70
600 IU for ages 70 or over

But as the widespread deficiencies of vitamin D have become more apparent, some osteoporosis experts think that those levels are not nearly high enough.

How Much Vitamin D Do We Need for Bone Health? continued...

"Most of us think that the traditional recommendations for vitamin D are inadequate," says Schousboe. "For anyone at risk of bone loss, I'd recommend at least 800 IU of vitamin D3 a day and more of D2."

The National Osteoporosis Foundation now recommends 800 to 1,000 IU of vitamin D 3a day for all adults over age 50.

However, be careful. Never go above the recommended limits of vitamin D unless your doctor tells you too. Taking too much vitamin D -- above 2,000 IU a day -- can be toxic.

Of course, you can't figure out if you have a deficiency of vitamin D on your own. So talk with your doctor. If your risk of osteoporosis seems high, he or she might want to do a special blood test to check your vitamin D levels.

What Should I Look for in Supplements for Bone Health?

Given the vast selection, choosing a supplement for bone health can be confusing. Again, the best advice is to start with your doctor. He or she may recommend a specific type of calcium for bone health. Here are a few other things to consider when choosing and using a supplement.

Is it a brand name you recognize?

Most brand name supplements should be fine, osteoporosis experts say. You can also look for the United States Pharmacopeia (USP) label, which indicates that the product has met the USP's purity requirements.

What type of calcium is it?

If you look on the ingredients of calcium supplements you might see different types, like calcium carbonate and calcium citrate. Does the variety you get make a big difference? Probably not much, although vitamin experts aren't sure.

There is some evidence that calcium citrate might be more helpful for people who have low levels of stomach acid (because they take medicines for gastric reflux or other conditions.) Theoretically, calcium citrate might reduce the risk of kidney stones, Schousboe says, but he stresses that there's no real evidence to prove this so far.

Is the calcium supplement easily absorbed? Any good calcium supplements for bone health should be easy for your body to absorb. But supplements that are liquid or chewable are often the easiest to take in, since they're broken down before you swallow them.

Should you take your calcium supplement with food? Generally, calcium carbonate should be taken with food, while calcium citrate can be taken with or without food. Taking some calcium supplements on an empty stomach may increase the risk of kidney stones, Schousboe says.

Does your calcium supplement cause side effects?

Some people find that calcium supplements can cause side effects like gas or constipation. You may be able to control these problems by taking your supplement with more water, or upping the fiber in your diet. If this doesn't help, try a different supplement.

Does your calcium supplement contain other ingredients? Many calcium supplements for bone health also include other vitamins and minerals, like vitamin D. Is it better to get your vitamin D in the same pill as your calcium? It doesn't make any difference. Just keep track of what you're getting. If you're taking multiple supplements and aren't careful enough, you could get excessive doses of vitamin D.

Will you need more than one supplement a day? In general, vitamin experts recommend taking no more than 500 milligrams of calcium at once. Why? Your body can only absorb so much calcium at one time. Going over 500 milligrams at once won't give you the full benefits of the calcium.

So for instance, if you need to take 1,000 milligrams, your doctor might recommend splitting up the dose into 500 milligrams twice a day.

As for other distinctions among calcium supplements, they don't really matter. Although some manufacturers claim that coral calcium -- made from exotic fossilized coral reefs -- has benefits over other formulas, the experts are unconvinced.

"Many of us just think it's a clever marketing ploy and nothing more," says Schousboe. "But if people feel better taking coral calcium, that's fine. What's important is that they get enough calcium. If they waste a little money doing it, that's OK."

What Else Do I Need to Know About Supplements for Bone Health?

Of course, lots of other supplements are hawked as bone strength boosters for people battling osteoporosis. But do they work?

"On the whole, there's just not a lot of good data on other supplements for bone health," says Amin.

So far, the evidence isn't persuasive. While other minerals play a role in absorbing calcium, like magnesium and phosphorus, deficiencies are quite rare. So you probably don't need to worry about them.

Schousboe is skeptical of other alternative bone-strengthening supplements, like cod liver oil. "There's no real evidence that the oils are important themselves," he. "The oil just contains vitamin D, and I think there are better ways to get it." While some phytoestrogens (plant compounds that have estrogen-like effects) -- found in soy, flaxseed, and other plants -- have shown some benefit in studies of bone health, their risks aren't clear yet.

"Given the association between estrogen compounds and blood clots," says Schousboe, "I think we need to be very careful and wait for convincing data about phytoestrogens."

For good bone health, go with the basics, say osteoporosis experts.

"I usually just recommend that people stick to getting adequate calcium and vitamin D and eating a good, healthy diet," Amin. That simple advice can go a long way toward keeping your bones strong and your life healthy and active.

เคล็ดลับการกระตุ้นสมอง

2010-04-22T22:27:00.000-07:00

การกระตุ้นสมอง ให้สมองสดชื่น และมีพลังอยู่เสมอไม่ยากนะค่ะ ใครไม่เชื่อก็ต้องมาลองดูกันว่าเคล็ดลับที่แนะนำไป เพื่อนำไปใช้แล้ว เป็นอย่างไรกันบ้าง งานที่ติดขัดคั่งค้าง ที่คิดไม่ออก ไร้ความคิดสร้างสรรค์ หายไปเลยใช่ไหมค่ะ ตัวผู้เขียนลองแล้ว แจ๋ว...มากค่ะ สมองแล่น ปูด ปาด เลย แถมเคล็ดลับนี้มีงานวิจัยแล้วด้วยนะค่ะว่าได้ผลจริงไม่มี ไก่ กา... โดยจะลดอาการเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ได้ถึง 76% เลยค่ะ

เคล็ดลับง่าย ๆ เริ่มต้นที่

1. ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ ทุก ๆ ชั่วโมง น้ำเป็นสิ่งสำคัญและส่วนประกอบของสมอง และสื่อประสาท ดังนั้น ถ้าเราขาดน้ำสมองและเส้นประสาทจะถูกทำลายไป

2. หันมาดื่มน้ำผักผลไม้สดให้ได้อย่างน้อย 5 ครั้งใน 1 สัปดาห์ ทั้งนี้เพราะในน้ำผักหรือผลไม้มีสารโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทไม่ได้ถูกทำลาย

3. เล่นเกมหรือกิจกรรมลับสมองบ้าง เช่น เกมต่อคำ เกมความจำ หรือหัดเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เดินไปทางใหม่ คิดใหม่ อย่างจำเจ จะช่วยกระตุ้นเซลล์สมองให้แข็งแรงค่ะ

4. สวดมนต์ นั่งสมาธิ วันละ 15 -30 นาที จะช่วยผ่อนคลาย และสร้างพลังสมอง สร้างสมาธิ

เป็นไงบ้างค่ะสำหรับเคล็ดลับดี ๆ ในการกระตุ้นสมองของเรา ยังไงสนใจเรื่องสุขภาพอ่านเพิ่มเติมได้ที่ บ้านรักษ์สุขภาพนะค่ะ

The Six Super Foods Every Woman Needs

2010-04-21T20:09:00.000-07:00

The foods you really need to stay you healthy and strong
By Colette Bouchez

From the food pyramid to the Internet to your local bookstore, there is certainly no shortage of advice on nutrition and healthy eating. But with all the media hype surrounding many “health foods,” it can be hard for a woman to tell the nutrients from advertising ploys.

“We are sometimes led to believe that a specific food is healthier than it really is,” says nutritionist Elizabeth Somer, MS, RD, author of Age-proof Your Body. “Or that you need some exotic or expensive form of certain nutrients to gain benefits -- and most of the time that’s not true.”

Moreover -- as happened in the '90s when low fat cookies made everyone temporarily forget about calories -- Somer says some of today’s advertising sways us toward one healthy aspect of a food to keep us from noticing other, less healthy attributes. “A product may advertise itself as ‘no cholesterol’" she says, “but it still can be loaded with bad fats or tons of calories. You have to look at the total food to know for sure.”

NYU nutritionist Tara Miller, MS, RD, agrees. “You have to read the whole label, look at all the ingredients and the portion sizes, before you know for sure just how healthy a food is.”

Or you can let us do the work for you! To help you zero in on the healthiest foods that women can eat, we asked a panel of experts for their advice.

What follows is a description of the six super foods they say every woman needs. While these foods won’t cover all your nutrient bases, incorporating them into your diet as often as possible can help give you a wide range of protection.

Super Food # 1: Low-fat yogurt

Goal: 3 to 5 servings a week

What it does: As a health food, yogurt is almost as old as, well, good health itself. But experts say evidence continues to accumulate that reveals its benefits in many new and exciting ways. And not just yogurt. Somer tells WebMD that any fermented dairy product -- including kefir -- contains healthy “probiotics” -- bacteria with the power to protect you in myriad ways.

“There is a suggestion [that yogurt] may decrease the risk of breast cancer,” Somer says. ”And there’s very strong evidence it can reduce problems associated with irritable bowel syndrome and inflammatory digestive tract disorders -- both conditions that impact women more than men.” Additionally, she says, yogurt can help reduce the risk of stomach ulcers and vaginal infections.

Enjoy a cup of yogurt at breakfast, lunch, or snack to help meet the U.S. Dietary Guidelines recommendation for three servings of low fat dairy each day. “It’s loaded with bone-healthy calcium -- something every woman needs more of at every age,” Somer says. One cup of yogurt has about 448 mg of calcium, compared to just 300 for eight ounces of skim milk.

The key, according to Somer, is to choose a low fat yogurt with live cultures -- like Lactobacillus acidophilus. And do check the label, Somer advises. Some store brands may not have the level of cultures found in more established brands.

Also important: Skip the fruit-on-the-bottom or other flavored varieties. “Too much sugar,” says Somer, who also reminds us that, no, those two blueberries on the bottom of the container do not constitute a serving of fruit!

Super Food # 2: Fatty fish -- like salmon, sardines, and mackerel

Goal: 2 to 3 servings every week

What it does: The healthy factor in fish is omega-3 fatty acids, and specifically two types known as DHA (docosahexaenoic acid) and EPA (eicosapentaenoic acid).

“Fatty fish not only plays a vital role in the health of the membrane of every cell in our body, it also helps protect us from a number of key health threats,” says Laurie Tansman, MS, RD, CDN, a nutritionist at Mount Sinai Medical Center in New York.

Some of those threats include heart disease, stroke, hypertension, depression, joint pain, and a number of illnesses linked to inflammation, including lupus and rheumatoid arthritis. Somer says fish may even offer some protection against Alzheimer’s disease.

While many foods -- such as walnuts, flaxseed oil, and some mayonnaise brands -- claim the benefits of omega-3 fatty acids, Somer cautions that only the DHA or EPA forms of omega-3 can be directly used by the body.

“What you get in foods like walnuts and flaxseed oil is an omega-3 acid known as ALA -- alpha-linoleic acid,” says Somer. “And while it’s certainly good for you, it requires a process in the body to convert it to DHA. And that conversion process can be influenced by a variety of individual factors.”

The good news: You are likely to see a wheelbarrow full of new products supplemented with DHA slowly making their way to market in the coming year. Currently, Kellogg is reportedly developing a cereal fortified with DHA, while a company called Nutri-Kids has already launched a DHA fortified ready-to-drink milk product. You can also find eggs fortified with DHA and, says Somer, certain brands of soymilk.

Amazon.com Widgets

Super Food # 3: Beans

Goal: 3 to 4 servings every week

What it does: Low in fat, beans are a good source of protein and fiber and may have protective effects against heart disease and breast cancer. Beans may also play a role in stabilizing female hormones, says nutritionist Susan Krause, MS, RD.

“Beans have been around so long that most people don’t view them as a fancy new health food,” Krause says. “But in fact, they are among one of the healthiest things a woman can eat.”

In studies published in the International Journal of Cancer, researchers found that beans in general, and lentils in particular, may have some protective effects against breast cancer. In research published in the Archives of Internal Medicine, doctors found a relationship between a lower incidence of cardiovascular disease and a higher intake of legumes. Well known legumes include peas, beans, lentils, and peanuts.

As a source of both soluble and insoluble fiber, Krause says, beans can help lower cholesterol, while their level of a nutrient known as isoflavone can help in the regulation of hormones and may aid with PMS, perimenopause, or menopause symptoms. Although soybeans have among the highest levels of isoflavones, other sources include red clover, kudzu, mung beans, alfalfa sprouts, black cohosh, and chickpeas.

“Beans also contain something called protease inhibitors, which may help protect against breast cancer,” says Krause. Protease inhibitors help slow the division of cancer cells and in this way may prevent tumor formation.

Last but not least, if you are in your reproductive years, beans can give you a steady supply of folic acid -- essential if you should become pregnant.

Super Food # 4: Tomatoes (or watermelon, red grapefruit, red navel oranges)

Goal: 3 to 5 servings each week

What it does: The powerhouse nutrient in all these fruits is lycopene. And, according to Miller, while the headlines touted its protective effects against prostate cancer, more quiet research has shown it has tremendous health benefits for women as well.

“Research is starting to show that lycopene may protect against breast cancer,” Miller says. "And it’s also a powerful antioxidant that can help a woman fight heart disease.”

The very latest research shows it may also help keep you looking younger longer by protecting against UV damage from the sun.

Super Food # 5: Vitamin D fortified low fat milk or orange juice

Goal: At least 400 IUs of vitamin D daily

What it does: “Essential to helping the bones absorb calcium from the gut,” says Somer, “vitamin D helps reduce the risk of osteoporosis and may be vital in reducing the risk of diabetes, multiple sclerosis, and tumors of the breast, colon, and ovary.”

Indeed, recent studies from the University of California San Diego suggest that vitamin D has the potential to prevent up to one–half of all breast, colon, and ovarian cancer in the United States.

Somer tells WebMD that a growing body of research indicates many women may be vitamin D deficient. “A combination of staying out of the sun (which the body uses to manufacture vitamin D) and using sunscreen, which blocks the synthesis of vitamin D, has resulted in many women hitting a dangerously low level of this nutrient,” says Somer.

While Vitamin D is found in salmon, mackerel, tuna, and sardines, experts say fortified foods, such as milk, are the best source.

Super Food # 6: Berries (blueberries, strawberries, raspberries, cranberries)

Goal: 3 to 4 servings every week

What It Does: In a way similar to wine, these fruits may protect your body with powerful anti-cancer nutrients known as anthocyans, which are believed to play a role in cell repair. Krause says research shows anthocyans may decrease the risk of several cancers, including those in the breast and gastrointestinal tract.

“These berries,” says Krause, “are also high in vitamin C and folic acid, which is essential for all women in their childbearing years. And they offer powerful anti-oxidant protection, which not only protects the heart but also may protect against skin aging, from the inside out.” Moreover, she tells WebMD that cranberries may help reduce the risk of urinary tract infections in women, while the nutrient, lutein found in all the berries, can help protect vision.

8 กฏเหล็ก กับการทานน้ำผึ้งตามหลักแพทย์ศาสตร์จีน

2010-03-25T21:47:00.000-07:00

ข้อห้ามและข้อควรระวังการกินน้ำผึ้งตามศาสตร์แพทย์แผนจีน

1. ผู้ป่วยเบาหวานไม่ควรกินน้ำผึ้งอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากน้ำผึ้งมีปริมาณกลูโคสใกล้เคียงกับแต่ฟรุกโทสสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ทันที แต่กลูโคสจะคงค้างในเลือดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแปรผัน

2. ห้ามกินปริมาณมาก โดยเฉลี่ยวันละ 1-2 ช้อน ประมาณ 20 กรัม ในกรณีพิเศษอาจกินเพิ่มได้ แต่ไม่ควรเกิน 50 กรัม/วัน

3. คนที่ถ่ายเหลวหรือท้องเสีย เพราะจะทำให้ถ่ายมากขึ้นเนื่องจากน้ำผึ้งจะดูดน้ำทำให้ขับอุจจาระมากขึ้น

4. ผู้ป่วยที่มีอาการอาเจียน หรือมีผิวหนังอักเสบเรื้อรัง เนื่องจากภาวะความชื้นตกค้าง วิธีแก้ควรเลือกทาน น้ำผึ้งที่มีความชื้นต่ำกว่า 20% (ดูน้ำผึ้งความชื้นต่ำที่บ้านรักษ์สุขภาพ)

5. การผสมน้ำอุ่นประมาณไม่เกิน 40 องศาไม่ควรใช้น้ำที่ร้อนจัดๆ เพราะจะทำลายคุณค่าของเอนไซม์วิตามิน และกรดอะมิโน และสารที่มีคุณค่าในฤดูร้อนสามารถใช้น้ำเย็นชงดื่ม แต่ควรจะผสมน้ำขิงเล็กน้อย ป้องกันกระเพาะอาหารกระทบความเย็น

6. ไม่ควรกินร่วมกับเต้าหู้ เนื่องจากเต้าหู้มีรสหวาน เค็ม มีคุณสมบัติเย็น สรรพคุณขับร้อนกระจายเลือด เมื่อกินร่วมกันทำให้ท้องเสียง่าย อีกเหตุผลหนึ่งคือ เอนไซม์จากน้ำผึ้งจะทำปฏิกิริยากับแร่ธาตุ โปรตีน สารอินทรีย์ของเต้าหู้จะทำให้คุณค่าทางโภชนาการด้อยไป

7. ไม่ ควรกินพร้อมผักกุยช่าย เพราะ กุยช่าย มีวิตามินซีมาก จะทำปฏิกิริยากับโลหะทองแดง และเหล็กในน้ำผึ้ง เกิดออกซิเดชัน ทำให้คุณค่าด้อยลง อีกเหตุผลหนึ่ง น้ำผึ้งทำให้ระบาย กุยช่ายมีเส้นใยมาก เมื่อกินร่วมกันจะทำให้ท้องเสียง่าย

8. ไม่ควรกินร่วมกับหัวหอมและกระเทียม จะทำให้ฤทธิ์ของน้ำผึ้งด้อยลง

ที่มา หมอชาวบ้าน

บำบัดผิวด้วยแสงสี

2010-03-13T03:14:00.000-08:00

การบำบัดด้วยแสงสี หรือ Color Therapy เป็นวิธีที่องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา และหลายประเทศทั่วโลกยอมรับ การบำบัด้วยแสงสี ทำให้เกิดกระบวนการกระตุ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบขับถ่ายของเสีย ระบบการสร้างออกซิเจน และคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ซึ่งมีผลโดยตรงต่อการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า ระบบการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งมีผลต่อการสะสมเซลลูโลท์ในชั้นใต้ผิวหนัง

สำหรับผิวที่แพ้ง่าย ใช้แสงสีแดง (Red Color) เพื่อกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของโลหิตบนใบหน้าได้ดีขึ้น เป็นการเพิ่มปริมาณออกซิเจนใต้ผิวหนัง ส่งผลโดยตรงต่อการสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวมีสุขภาพดี สามารถใช้แสงสีน้ำเงินได้ เพื่อป้องกันการเกิดสิว และป้องกันการอุดตันของสิวที่เกิดขึ้น
สำหรับผิวที่มักเป็นสิว จะเริ่มใช้แสงสีน้ำเงินก่อน เพื่อเป็นการยับยั้งเชื้อแบคทีเรียน P.acnes ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ถ้ากำลังมีสิวอักเสบ ใช้แสงสีแดง เพื่อทำให้การไหลเวียนโลหิตใต้ผิวหนังบริเวรที่เกิดสิวดีขึ้น จากนั้นจึงใช้แสงสีเหลือง เพื่อกระตุ้นให้สิวบริเวณนั้นลดการอักเสบ แล้วจึงใช้แสงสีเขียว เพื่อปรับความสมดุลของผิว สุดท้ายเพื่อป้องกันการเกิดสิวขึ้นใหม่จะใช้แสงสีน้ำเงิน

ในกรณีของปัญหาของเม็ดสีผิวหรือผิวหย่อนยาน ใช้แสงสีม่วงเพื่อกระตุ้นให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นไม่แห้งเกินไป ในขณะเดียวกัน ให้มีการใช้แสงสีแดง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในบริเวรที่มีปัญหาโดยเฉพาะ ช่วยให้มีการผลิตเม็ดสีผิวใต้ผิวหนังได้อย่างสม่ำเสมอ รอยหมองคล้ำหรือจุดด่างดำจึงลดไป

ส่วนผิวเซลลูไลท์หรือผิวเปลือกส้ม มักเริ่มด้วยแสงสีแดงก่อน เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตใต้ผิวหนัง และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินใต้ผิวหนังจากนั้นจึงใช้แสงสีน้ำเงิน เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่ายของเสียในร่างกาย ต่อด้วยแสงสีเหลือง เพื่อขจัดไขมันซึ่งถูกเผาผลาญให้ออกจากร่างกาย สุดท้ายจึงใช้แสงสีม่วงในการกระชับผิว

เนื่องจากผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยแสดงสีมีความแตกต่างกันด้านผิวหนัง อายุ เพศ และความสามารถในการตอบสนองต่อการรักษา บางคนเห็นผลทันที บางคนต้องใช้ระยะเวลาในการรักษาจึงเห็นผล ทั้งนี้ก็ขึ้นกับการดูแลรักษาผิวด้วย หรือสภาพผิว ณ ปัจจุบันที่มารักษา

น้ำมะพร้าว..รักษาโรค

2009-11-14T02:31:00.000-08:00

ในทางอายุรเวช น้ำมะพร้าว ถือเป็นน้ำบริสุทธิ์ ที่ช่วยในการักษาและมีคุณสมบัติเป็นธาตุเย็น

ช่วยล้างพิษ ดูดซับและขับของเสียออกจากร่างกายทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยสดใส ถือว่าน้ำมะพร้าวเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง เพราะมีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการครบถ้วน มีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ส่วนเนื้อมะพร้าวอ่อนและแก่ ได้รับการยืนยันในทางการแพทย์ว่าช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ซึ่งหลายคนจะเข้าใจผิดว่าเนื้อมะพร้าวและกะทิจะทำลายสุขภาพ ความจริงแล้วไม่ใช่ เพราะในเนื้อมะพร้าวมีไขมันเชิงเดี่ยวเผาผลาญได้ง่าย ทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานในการเผาผลาญจึงถือได้ว่าช่วยลดความอ้วนได้อีกทางหนึ่งด้วย

น้ำมะพร้าวอ่อน เรารู้จักกันดีว่ามีรสชาติหอมหวาน นอกจากจะใช้ดื่มเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายแล้ว ทราบหรือไม่ว่าน้ำมะพร้าวอ่อนยังสามารถดื่มเพื่อทดแทนเกลือแร่เวลาที่เราสูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย หรือขาดเกลือแร่เนื่องจากอาการท้องเสียได้ดีอีกด้วย

" น้ำมะพร้าว" ถือ เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่จากธรรมชาติ เพราะต้นมะพร้าวมีลำต้นสูง
ต้องผ่านการกลั่นกรองตามชั้นต่างๆ ของลำต้นกว่าจะถึงลูกมะพร้าวที่อยู่ข้างบนน้ำมะพร้าวที่ได้มาจึงบริสุทธิ์มาก และอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิด เช่น โพแทสเซียมเหล็ก โซเดียมแคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง กรดอะมิโน กรดอินทรีย์และวิตามินบี แถมย ังมีน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ภายใน 5 นาที และยังเป็นประโยชน์ในการขับสารพิษและชำระล้างร่างกายด้วย

ดื่มน้ำมะพร้าวช่วงท้อง ดีจริงหรือ ?

ขณะตั้งครรภ์ คุณแม่จะได้รายชื่อสารพัดอาหารบํารุงครรภ์ จากทุกสารทิศ หนึ่งในนั้นหนีไม่พ้น ?น้ำมะพร้าว? เรียกว่าเป็นเครื่องดื่มสําหรับคนท้องเลยก็ว่าได้ ด้วยสรรพคุณที่ได้ยินกันมาว่า เป็นน้ำที่สะอาด ดื่มเข้าไปแล้ว จะทําให้เด็กในท้อง ตัวสะอาด คลอดออกมาแล้วลูกจะผิวสะอาด ไม่มีไขมันติดตามตัวค่ะ

ดื่มน้ำมะพร้าว ลูกในท้องตัวสะอาด

จากการสอบถาม นพ.อนันต์ โลหะพัฒนะบํารุง กุมารแพทย์ คุณหมอได้ให้ความเห็นในเรื่องน้ำมะพร้าวว่า ? ในน้ำมะพร้าวมีกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวก็มี มีทั้งสองอย่าง ซึ่งเป็นข้อดี เพราะคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ดื่มน้ำมะพร้าว จะทําให้การสร้างไขตัวเด็กได้สีค่อนข้างขาว เลยอาจจะดูว่าเด็กออกมาตัวสะอาด คงไม่ใช่ออกมาแล้วเด็กไม่มีไข"

จริงๆ แล้วไขตัวเด็กนี้มีประโยชน์มาก เพราะจะทําให้เด็กคลอดง่าย ฉะนั้นคุณแม่ที่ดื่ม
น้ำมะพร้าวบ่อยๆ อาจจะทําให้ไขตัวเด็กมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ เพียงแต่สีจะสะอาด ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลอะไร เนื่องจากเป็นธรรมชาติที่เด็กต้องมีไขมันห่อหุ้มตัว เพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลงจากอุณหภูมิจากภายนอกด้วย?

ในน้ำมะพร้าวมีอะไรบ้าง?

เอ่ยถึงในแง่ธรรมชาติบําบัด น้ำมะพร้าว เป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง เพราะมีแร่ธาตุสําคัญต่อร่างกาย ได้แก่ โปรตีน น้ำตาล แคลเซียม โปรแตสเซียม ฟอสฟอรัส และไขมันที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกาย แถมน้ำมะพร้าว ยังเป็นน้ำผลไม้ที่ไม่เหมือนใครตรงที่ มะพร้าวมีลําต้นสูง กว่าต้นมะพร้าวน้ำจะออกดอกเป็นผล มีน้ำให้ได้ดื่มกัน ต้องผ่านการกลั่นกรองตามชั้นต่างๆ มาแล้ว คนไทยจึงถือว่า น้ำมะพร้าวเป็นน้ำที่บริสุทธิ์มาก

ประโยชน์มากมาย

น้ำมะพร้าว สามารถดื่มเป็นยาระบาย แก้ท้องเสีย ขับปัสสาวะ แก้พิษ แก้นิ่ว บํารุงเส้นเอ็น บํารุงกระดูก มีฤทธิ์เป็นกลาง สามารถขับพยาธิ ร่างกายสามารถดูดซึมกลูโคสจากน้ำมะพร้าวไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว ทําให้ร่างกายสดชื่น (ใครชื่นชอบน้ำอัดลมเพื่อดับกระหาย ลองเปลี่ยนเป็นน้ำมะพร้าวเย็นๆ สักแก้ว)

อาหารทุกชนิดถึงแม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ต้องมีข้อยกเว้น อย่างคนเป็นโรคไต โรคเบาหวานไม่ควรดื่มมาก และการซื้อน้ำมะพร้าวดื่ม ควรเลือกน้ำมะพร้าวอ่อนเป็นลูก ไม่ควรซื้อที่บรรจุขวดขาย ถ้าไม่แน่ใจในความสะอาด และสารฟอกขาวต่างๆ ที่สามารถฉีดใส่เข้าไปได้ (ส่วนมากพบในมะพร้าวเผา)

น้ำมะพร้าวช่วยชะลออาการอัลไซเมอร์

การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันจะช่วยชะลออาการอัลไซเมอร์ได้ จากผลงานวิจัยของดร.นิซาอูดะห์ ระเด่นอาหมัด อาจารย์ประจำภาควิชากายวิภาคศาสตร์ คณะวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ พบว่า ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนคล้ายฮอร์โมนเพศหญิงหรือเอสโตรเจนสูงซึ่งมีผลช่วยชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์หรือความจำเสื่อมในสตรีวัยทอง นอกจากนี้ การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำทุกวันยังสามารถช่วยสมานแผล ทำให้แผลหายเร็วขึ้นกว่าปกติ
และไม่ทิ้งรอยแผลเป็นอีกด้วย

น้ำมะพร้าวช่วยให้ผิวพรรณสดใส

น้ำมะพร้าวสามารถช่วยเสริมสร้างความสวยใสของผิวพรรณ ทำให้เปล่งปลั่งและขาวนวลขึ้นจากภายในสู่ภายนอกเพราะในน้ำมะพร้าวมีเอสโตรเจนอยู่ ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินทำให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ และในน้ำมะพร้าวยังสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตและแบ่งเซลล์ได้ดีแถมยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับของเสียหรือสารพิษออกจากร่างกาย ( คล้ายๆ กับการทำดีท็อกซ์)จึงช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส อีกทั้งความเป็นด่างของน้ำมะพร้าวยังช่วยปรับสมดุลของร่างกายในช่วงที่มีความเป็นกรดสูงทำให้กลไกการทำงานของระบบภายในเป็นปกติ ส่งผลให้มีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

การรักษาภูมิแพ้ด้วยธรรมชาติบำบัด

2009-10-24T05:02:00.000-07:00

การบรรยายประชุมวิชาการกรมพัฒน์

เรื่อง "การรักษาภูมิแพ้ด้วยธรรมชาติบำบัด"

โดย นพ.ทีปทัศน์ ชุณหสวัสดิกุล

วันที่ 23 สิงหาคม 2548 เวลา 10.00-12.00 น.

ณ ห้องประชุมเบญจกูล กรมพัฒน์ฯ

อาการภูมิแพ้มีอะไรบ้าง

1. แพ้อากาศ หวัดเรื้อรัง (Allergic rhinitis)ตอนเช้ามีน้ำมูก มีเสมหะในคอตลอดเวลา

2. หอบหืด (Asthma) เป็นโรคในกลุ่มภูมิแพ้ต่อตัวเอง เนื้อเยื่อในหลอดลมจะบวม หลอดลมตีบ หายใจลำบาก

3. ภูมิแพ้ของตาและหู (Allergic conjunctivitis) จะมีอาการคัน ระคายเคือง แสบเคืองตา มีตุ่มเม็ดเล็กอยู่ในหูหรือหูอื้อ น้ำหนวก

4. ผื่นแพ้ (Urticaria, Dermatitis, Eczema) หรือลมพิษ คือโดนสารที่ระคายเคือง จะเกิดผื่นขึ้นมา

5. แพ้อาหาร (Food allergy) เช่น แพ้อาหารทะเล

6. แพ้แมลงและปฏิกิริยาแอนาฟัยแลคติก (Anaphylactic) ที่พบมากคือ แพ้แมลงสาบ

7. แพ้ยา (Drug allergy)

8. แพ้อากาศ หวัดเรื้อรัง (Allergic Rhinitis)

- พบบ่อยที่สุด 20 % ของเด็กจะมีอาการเมื่ออายุ 2- 3 ปี 30 % จะมีอาการต่อมาจนถึงวัยผู้ใหญ่

- พบมากขึ้นเรื่อยๆ 50 % ประชากรในสังคมที่พัฒนาแล้วและกลายเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของโรคเรื้อรังที่เป็นอุปสรรคต่อการทำงาน

ในปี 1987 ค่ายาต่างๆ รักษาภูมิแพ้อากาศคิดเป็นเงินทั้งหมด 1 พันล้านดอลลาร์ในอเมริกา ถ้าเป็นมาก คิดเป็นจำนวนคนที่ขาดงาน 800,000 กว่าวัน หรือเป็นเด็กขาดเรียน 800,000 กว่าวัน

สาเหตุ จากสารที่กระตุ้นทำให้แพ้ ได้แก่ ไรฝุ่น ปีกแมลงสาบ เกสรดอกไม้ กระบวนการภูมิต้านทานของเราเอง เป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เจอกับสารแปลกปลอมแล้วมันจะจำเอาไว้ว่าเป็นสารแปลกปลอมที่ต้องกำจัดทิ้ง เผอิญสารแปลกปลอมนี้ไปคล้ายกับสารที่มีอยู่ในตัวเราเอง ฉะนั้นแทนที่มันจะไปจัดการสารแปลกปลอมนั้น แต่กลับไปจัดการกับสารในร่างกายของเราเอง ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ อีกตัวหนึ่งที่สำคัญคือ Immuglobullin E (IgE) ถ้าเป็นภูมิแพ้มาก จะตรวจพบ IgE สูง และอีกตัวที่เข้ามาเกี่ยวข้องคือ Mast cell อยู่ที่ผิว มีสารฮีสตามีน Histamin ผลิตออกมา คนที่แพ้ผื่นพิษ จะแก้โดยการกินยาแอนตี้ฮีสตามีน (Anti histamine) ซึ่งเป็นตัวที่ต้านกับสารที่ Mast cell ผลิตออกมา เป็นทฤษฎีที่การแพทย์แผนปัจจุบันนำมาใช้ แต่ในมุมมองของธรรมชาติบำบัด นอกจากในเรื่องของปัจจัยนี้ซึ่งถือว่าเป็นปัจจัยภายใน เราทำอะไรไม่ได้ เป็นภูมิต้านทานที่เกิดขึ้นภายในตัวของเราเอง เราต้องกินยากดอาการแพ้ไปเรื่อยๆ แต่สาเหตุที่น่าสนใจคือ ออกซิเดตีบ สเตรส (Oxidative Stress) คือปฏิกิริยาอนุมูลอิสระ จากประชากรที่เป็นภูมิแพ้จำนวนไม่น้อย ไม่ได้เป็นภูมิแพ้ตั้งแต่เด็ก จะเกิดจากการทำงานหนัก, อดหลับอดนอน, กินไม่ดี, อยู่ในที่ที่มีมลพิษมาก ที่ทำงานสูบบุหรี่ ซึ่งเกี่ยวข้องกับอนุมูลอิสระ

อนุมูลอิสระ คือสารตัวหนึ่งที่อิเล็กตรอนหายไป 1 ตัว ซึ่งสารในโลกนี้จะอยู่ได้ต้องมีอิเล็กตรอนครบคู่ ถ้าสารตัวนั้นขาดอิเล็กตรอนไป 1 ตัว จะอยู่ไม่ได้ จะต้องขโมยอิเล็กตรอนจากที่อื่นมา ในร่างกายของคนใดก็ตามที่มีอิเล็กตรอนอยู่มาก อนุมูลอิสระจะขโมยอิเล็กตรอนจากโมเลกุลที่อยู่ในร่างกาย ถ้าขโมยได้โมเลกุลนั้นก็จะผิดรูปร่าง ถ้าปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นกับโปรตีนของเรา จะเกิดปัญหา คือร่างกายของเราสามารถจำโปรตีนที่ร่างกายสร้างขึ้นทุกชนิด จะไม่ทำร้ายโปรตีนนั้น แต่ถ้าเจอโปรตีนแปลกปลอม หรือสงสัยว่าเป็นแบคทีเรียจะกำจัดทิ้ง หรือเจอโปรตีนแปลกปลอมที่เซลล์มะเร็ง ต้องกำจัดทิ้ง ในคนปกติที่ไม่เป็นมะเร็งไม่มีเชื้อโรคเข้ามา แต่มีอนุมูลอิสระอยู่มาก ซึ่งอนุมูลอิสระจะไปทำให้โปรตีนเสียรูปร่าง ปรากฏว่าเม็ดเลือดขาวมาพบโปรตีนนี้ สงสัยว่าไม่ใช่โปรตีนของตนเอง แต่เป็นเชื้อโรค จะส่งเม็ดเลือดขาวไปทำลาย ทำให้เกิดอาการอักเสบบวมเกิดขึ้น ถ้าเกิดที่โพรงจมูกทำให้เยื่อจมูกเราบวม เกิดเป็นภูมิแพ้อากาศ แต่ถ้าเหตุการณ์ไปเกิดที่หลอดลม ทำให้เยื่อบุหลอดลมบวมจะเป็นหอบหืด หรือถ้าไปเกิดที่ข้อ จะเป็นข้ออักเสบ รูมาตอยด์ต่างๆ ถ้าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นทั้งตัว จะเป็น SLE ภูมิแพ้ทั้งระบบ ฉะนั้นในมุมมองธรรมชาติบำบัด อนุมูลอิสระสามารถหลีกเลี่ยงได้ อาการภูมิแพ้จะดีขึ้นหรือ อนุมูลอิสระมีสารบางอย่างใช้สู้อนุมูลอิสระได้ ถ้าเราใช้สารประเภทนี้เข้ามาช่วยรักษา มันจะไปสะท้านฤทธิ์กับอนุมูลอิสระทำให้โปรตีนไม่เสียรูปร่าง อาการภูมิแพ้จะดีขึ้น จะเป็นทฤษฎีการรักษา

อาการภูมิแพ้

- คันจมูก (Itching) อาจร่วมกับ คอ ตา ผิวหนัง ก็ได้

- น้ำมูกไหล (Runny nose)

- การรับกลิ่นเสียไป (Impaired smell)

- จมูกตัน (Nasal congestion)

- ไอ (Coughing)

- ปวดศีรษะ (Headache)

- น้ำตาไหล (Tearing eyes)

- หายใจเสียงดัง (Sneezing wheezing)

การวินิจฉัย

- ซักประวัติ ตรวจร่างกาย

- Skin Test คือ การทดลองโดยนำเข็มสะกิดตามผิวหนังให้เป็นแผล และเอาสารที่คนส่วนใหญ่แพ้ไปหยอดตามแผล ถ้าบวมแดงมากตรงจุดไหนแสดงว่าเราแพ้สารตัวนั้น แต่ Skin test ไม่จำเป็นต้องทำทุกราย ทำเพื่อให้ทราบว่าเราแพ้อะไรเท่านั้นเอง การปฏิบัติตัวต้องดูแลตนเอง

การรักษา

1.หลีกเลี่ยงสิ่งที่แพ้ แต่คนไทยมักแพ้อาหาร นมวัวมาก ลองหลีกเลี่ยงนมวัวระยะหนึ่ง รวมไปถึงผลิตภัณฑ์จากนมวัวทุกชนิด ไอศกรีม คอฟฟี่เมต อาการภูมิแพ้จะดีขึ้นมาก เรานิยมบริโภคนมวัวเพราะมีแคลเซียมมาก ต้องการโปรตีน อาจหาแคลเซียมจากแหล่งอื่นแทน เช่นนมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม, ปลาเล็กปลาน้อย,งาดำวันละ 3 ช้อนโต๊ะเท่ากับแคลเซียมที่ต้องการใน 1 วัน ต้องเป็นงาดำบดเพราะแคลเซียมจะดูดซึมได้

2. รักษาด้วยยา

- Antihistamin (แอนตี้ฮีสตามิน) เด็กที่กินยาแทนที่ฮีสตามินจะมีผลข้างเคียง ทำให้เบื่ออาหาร ,ตัวจะเล็ก

- Steroids (สเตียรอยด์) ใช้ระยะยาวไม่ดี จะกดภูมิต้านทาน จะกดภูมิต้านทานจะทำให้อ้วนฉุได้

- Decongest anis ยาพ่นจมูก

3. Immunotherapy (อีมโมโนเธอราพี) เป็นการปรับภูมิต้านทาน คือทำให้ร่างกายชินกับสารแพ้ชนิดนั้น ตอนแรกถ้าแพ้มากให้สารนั้นปริมาณน้อย ถ้าชินแล้วจึงใส่เพิ่มจนสามารถทนระดับของสารแพ้ตัวนั้น

ธรรมชาติบำบัดรักษาภูมิแพ้

1. หลีกเลี่ยงสิ่งที่แพ้ เช่น ขนสุนัข, ควันบุหรี่, เกสรดอกไม้, ฝุ่นในบ้าน,นมวัวและผลิตภัณฑ์จากวัว

2. ปรับอาหาร โดยการกินอาหารที่ต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี คนเราสร้างวิตามินซี ไม่ได้ ไม่เหมือนสุนัข, แมว ซึ่งสร้างวิตามินซีได้ วิตามินซีจะอยู่ในอาหารประเภทเปรี้ยว , ฝาด, คือ ผัก ผลไม้ที่สดๆ อนุมูลอิสระอีกกลุ่มหนึ่ง คือ วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ซึ่งอยู่ในผักผลไม้ที่มีสีเขียวจัด , สีเหลือง, สีแดง,สีม่วง, แครอทมีเบต้าแคโรทีน แต่มีไม่มาก แครอท 100g มีวิตามินเออยู่ 1,144 อินเตอร์เนชั่นแนลยูนิต แต่ที่มีเบต้าแคโรทีนมาก คือ ผักเหลียง ,ผักปัง,ผักขี้เหล็ก 100 g มีวิตามินเอ 43,333 อินเตอร์เนชั่นแนลยูนิต มากกว่าแครอท 40 เท่า วิตามินอีกตัวที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ คือวิตามินอี ซึ่งมีอยู่ในเมล็ดธัญพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน,เมล็ดฟักทอง,จมูกข้าว ฉะนั้นควรกินข้าวกล้องจะมีจมูกข้าวมาก คนที่เป็นภูมิแพ้ถ้าอยากหายควรกินข้าวกล้อง น้ำผลไม้สดวันละ 2 แก้ว

3. การออกกำลังกาย ต้องสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3 วันๆละ ½ ชั่วโมง ทำให้ภูมิแพ้ดีขึ้น

4. เพิ่มภูมิต้านทาน เช่น อบสมุนไพร ,ซาวน่า .อาบแสงตะวัน เมื่อเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายจะมีไข้ ไข้ไม่ใช่สิ่งที่เชื้อโรคสร้างขึ้นมา แต่เป็นสัญญาณเพื่อกระตุ้นให้ภูมิต้านทานออกมาทำงานให้สมดุลขึ้น แต่ถ้าเราปกติ สามารถกระตุ้นให้ภูมิต้านทานทำงานโดยการทำให้มีไข้ โดยไปอบซาวน่าหรืออาบแสงตะวัน ร่างกายจะเหมือนมีไข้ ภูมิต้านทานจะออกมาทำงาน แสงแดดควรเป็นช่วงบ่าย หันหน้า-หลัง ข้างละ 10 นาที หรืออาบน้ำอุ่นสลับน้ำเย็นอย่างละ 1 นาที สัก 2-3 รอบก็ได้

ธรรมชาติบำบัดรักษาภูมิแพ้

1. วิตามิน อาจใช้วิตามินเม็ดมาเสริม ถ้ารับประทานผักผลไม้ไม่เพียงพอ

2. การอดล้างพิษ ถ้ามีอนุมูลอิสระ,สารพิษมากใช้วิธีนี้จะได้ผลโดยเฉพาะเป็นภูมิแพ้

3. การสวนล้างลำไส้ เช่น สวนกาแฟ

4. การฝังเข็ม

5. การให้วิตามินระดับสูงทางเส้นเลือดดำ

การอดเพื่อสุขภาพ

การอดมีตั้งแต่สมัยโบราณ มีทุกชาติทุกศาสนา และเป็นสัญชาติญาณการอดของสัตว์ต่างๆ รวมทั้งมนุษย์เรา เช่น การเจ็บป่วย จะเบื่ออาหาร ทางวิทยาศาสตร์จะมี 3 ทฤษฎี ที่อธิบายเรื่องการอดทำไมส่งผลดีต่อร่างกาย

1. ทฤษฎีการถ่ายเทพลังงาน การกินอาหาร จะใช้พลังงานในการย่อยอาหาร ถ้าเราอดอาหาร ร่างกายจะไม่ใช้พลังงาน แต่จะใช้พลังงานในการกำจัดสารพิษแทน

2. ทฤษฎีอนุมูลอิสระ การกินอาหารเหมือนการเอาเชื้อเพลิงเข้าไปในร่างกาย ทุกครั้งที่มีการเผาเชื้อเพลิงจะเกิดอนุมูลอิสระทุกครั้ง เช่น นำฟืนมาจุดไฟ ออกซิเจนจากอากาศมารวมตัวเกิดเป็นไฟความร้อน เผาไหม้เชื้อเพลิงคือฟืนจะหายไป แต่จะเกิดเขม่าควันก็คืออนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับร่างกายของเรา เมื่อกินอาหาร ข้าวและไขมันคือเชื้อเพลิง การหายใจคืออกซิเจนเข้าไปสันดาปเกิดเป็นพลังงาน สิ่งที่เกิดขึ้นเสมอคือ อนุมูลอิสระ ฉะนั้นคนที่กินน้อยอยู่นาน เพราะร่างกายเผาผลาญน้อยลง อนุมูลอิสระจะน้อย สุขภาพจะดี

3. ทฤษฎีขับสารพิษจากลำไส้ใหญ่ โดยที่ลำไส้ใหญ่ มีหน้าที่

1) เป็นที่พักอุจจาระ ลำไส้ใหญ่จะพองตัวเป็นที่เก็บอุจจาระ อาหารทางปากจนถึงทวารหนัก ใช้เวลา 24- 48 ชั่งโมง

2) เป็นทางผ่านของสารพิษ ซึ่งสารพิษต่างๆในร่างกายจะดูดขับโดยตับ แล้วขับออกกับน้ำดี น้ำดีเข้ามาผสมกับกากอาหารที่เหลือจากการย่อย คือ อุจจาระซึ่งมีสีเหลืองของน้ำดี อยู่ด้วย

3) การดูดน้ำกลับ ทำให้อุจจาระเป็นก้อน ปัญหาคือ บางคนท้องผูก 7 วัน อุจจาระดูดน้ำกลับเรื่อยๆ อุจจาระจะแข็ง สารพิษจะดูดกลับไปกับน้ำด้วยทำให้เกิดโรคภูมิแพ้

การอดอาหารมีหลายวิธี ถ้าอดด้วยผลไม้ เราจะได้วิตามินต่างๆ ทำให้ร่างกายขับสารพิษได้ดีขึ้น นอกจากนี้ผลไม้จะมีเส้นใยสูง จะทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดที่คอยปัดกวาดเอาของเสียออกมาได้ดีขึ้น ถ้าอด 7 วัน ร่างกายจะเกลี้ยงเกลาสะอาด

ชนิดของอด

- อดไม่กินอะไรเลย

- อด + กินแต่น้ำเปล่า

- อด + กินแต่น้ำผลไม้

- กินแต่ผลไม้อย่างเดียว

นิยามของการอด

การกำจัดการกินอาหารที่ให้พลังงานไม่เกิน 800 แคลลอรี่ / วัน ซึ่งเป็นพลังงานที่น้อยที่สุดที่ร่างกายต้องการ แหล่งพลังงานสำรองของร่างกายคือ ไกลโคเจนซึ่งอยู่ในกล้ามเนื้อร่างกายจะใช้ไกลโคเจนไปเมื่อไกลโคเจนใกล้หมดร่างกายจะใช้พลังงานแหล่งที่ 2 คือไขมัน ทำให้ผอมลง

ผลไม้สำหรับการอด

ผลไม้เนื้อโปร่งไม่หวาน เช่น มะละกอ , ฝรั่ง, ชมพู่,แตงโม, สับปะรด ห้ามผลไม้หวานจัด เนื้อแป้งเยอะ เช่น ทุเรียน , ละมุด,กล้วย

ระยะต่างๆ ของการอด

ระยะที่ 1 1-6 ชั่วโมง ระยะหิว- ระหว่างที่อดระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงทำให้หิว

ระยะที่ 2 6-18 ชั่วโมง ระยะโหย จะไม่ค่อยมีแรง เริ่มใช้พลังงานจากไกลโครเจนที่ตับและใช้ไขมัน จนน้ำตาลใน เลือดปกติ อาการหิวจะหายไป

ระยะที่ 3 12-48 ชั่วโมง ระยะซ่านพิษ ระยะนี้อาการจะเป็นมากขึ้น ช่วงสั้นเกิดจากสารพิษสะสมในร่างกาย เป็นสารพิษที่ละลายในไขมัน จะถูกละลายในกระแสเลือด ช่วงนี้อาการภูมิแพ้จะมาก เป็นช่วงที่ควรไปสวนกาแฟ ซึ่งกาแฟจะกระตุ้นให้ตับขับสารพิษออกมาได้ดี ควรผ่านระยะนี้ให้ได้

ระยะที่ 4 เลย 48 ชั่วโมง ระยะปลอดพิษ ระยะนี้อาการภูมิแพ้จะลดลง

ล้างพิษ 10 วัน

วันที่ 1 วันเตรียมตัวอด คือ กินอาหารลดลงทีละหมู่ ในตอนเช้ากินทุกหมู่ มื้อกลางวันให้ตัดหมู่ คาร์โบไฮเดรต งดข้าว มื้อเย็น กินแต่ผัก ผลไม้ กินปลามื้อสุดท้าย เนื่องจากระยะที่ 2 หรือระยะโหย ร่างกายจะเอาไกลโครเจนมาใช้ จะเกิดกรดแลคติก คือ เลือดเป็นกรดมากขึ้น แล้วร่างกายจะมีอาการครั่นเนื้อครั่นตัว ถ้ากินข้าวมาตลอด เลือดจะเป็นกรดมาก อาการครั่นเนื้อตัวจะมาก ฉะนั้นจึงต้องงดแป้งก่อนมื้อแรก แต่ยังใช้พลังงานจากไขมันหรือโปรตีนอยู่ ความเป็นกรดของเลือดก็จะไม่มาก

วันที่ 2-3 วันอด กินผลไม้อย่างเดียวทั้งวัน ( เนื้อโปร่ง ไม่หวานจัด) เรียกว่า Mono diet เพราะกินแล้วเบื่อทำให้หยุดกิน และกินอาหาร 1 ชนิด ร่างกายจะหลั่งน้ำย่อยเพียง 1 ชนิด เอาพลังที่เหลือจากหลั่งน้ำย่อยชนิดเดียว ไปขับสารพิษ

วันที่ 4-8 วันกินอิ่ม กินผักผลไม้หลายชนิด เพราะพิษถูกขับไปเกือบหมดอาหารหลักเป็นสลัดผัก, แกงจืดผัก, แกงส้ม, ผัดผัก ไม่ใช่โปรตีน สามารถกินจนอิ่ม ไม่หวานหรือมีน้ำมัน อาจเป็นเมล็ดธัญพืช ½ ช้อนโต๊ะ

วันที่ 9-10 วันเตรียมเลิก กินข้าว 1 มื้อ กินปลา 1 ขีด 1 มื้อ เพราะช่วงนี้ไม่มีน้ำย่อย กินมากจะท้องอืด ปวดท้อง และการอดนี้จะช่วยรักษาโรคกระเพาะ

หลังจากนั้น กินตามปกติ คือ ข้าวกล้อง ผลไม้ ผัก ถ้าทานเป็นประจำสารพิษจะถูกขับสม่ำเสมอ อาการภูมิแพ้จะดีขึ้น ควรอดล้างพิษ 10 วัน นี้ทุก 6 เดือน (ปีละ 2 ครั้ง) แต่สำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้ควรทำทุกสัปดาห์ ระหว่างนั้นให้ควบด้วยการล้างย่อย โดยการอดล้างพิษแบบ 1 วันทุกสัปดาห์ ใช้วันหยุด มี 4 สูตรให้เลือก คือ

สูตร
ตอนเช้า
ตลอดวัน
วันรุ่งขึ้น
1
น้ำผลไม้ 1 แก้ว + มะละกอ
มะละกออย่างเดียว
สวนกาแฟหรือน้ำเปล่า 1,600 ซีซี + เกลือแกง 3 ช้อนชา + มะนาว 4 ลูก ดื่มให้หมดทีเดียว ตอนเช้าแล้วจะถ่าย
2
น้ำส้ม 1 แก้ว + มะละกอ
กินน้ำส้มอย่างเดียว
สวนกาแฟหรือน้ำมะนาว 1 แก้ว
3
น้ำส้ม 1 แก้ว + มะละกอ
กินน้ำเปล่า
น้ำมะนาว 1 แก้ว
4
น้ำส้ม 1 แก้ว + มะละกอ
ไม่กินอะไรเลย
น้ำมะนาว 1 แก้ว

การสวนกาแฟจะสวน 2 สัปดาห์ / 1 ครั้ง ถ้าอาการภูมิแพ้ยังเป็นมาก ต้องสวนกาแฟถี่ขึ้น เช่นสวนวันเว้นวัน

ทางศูนย์ธรรมชาติบำบัลวีได้เก็บข้อมูล ผู้ป่วยภูมิแพ้ที่เข้ามาทำการรักษาตั้งแต่วันที่ 1 ก.ค. 2546- 31 ก.ค.2547

โดยมีหลักการการเลือกผู้ป่วยคือ

- เป็นโรคภูมิแพ้อากาศอย่างเดียว หรือร่วมกับอาการอื่นของภูมิแพ้ด้วยเช่น ผื่น อาการคันตา อาการคันคอ เป็นต้น

- มาติดตามการรักษาสม่ำเสมอ จนจบการรักษาครบ 10 ครั้ง

- ไม่มีภาวะแทรกซ้อนด้วยโรคเรื้อรังและรุนแรงอื่นๆ เช่นมะเร็ง ไตวายเรื้อรัง โรคตับเรื้อรัง, เบาหวาน เป็นต้น เพราะอดโดยใช้ผลไม้ไม่ได้

โรคแบ่งระดับการรักษา

- ระดับที่ 1 เป็นไม่มาก ปรับอาหาร,ปรับพฤติกรรม,วิตามินรับประทาน

- ระดับที่ 2 เป็นระดับกลางใช้ตามข้อที่ 1+ การฝังเข็มและสวนกาแฟ

- ระดับที่ 3 เป็นระดับมากใช้ตามข้อที่2+วิตามินซี ระดับสูงทางเส้นเลือดดำ

เกณฑ์ประเมินผล

- กลุ่มผู้ป่วยที่ตอบสนองดีมากต่อการรักษามีอาการดีขึ้น (A) 75% ขึ้นไป โดยไม่ต้องกินยาภูมิแพ้อีกเลย

- กลุ่มผู้ป่วยที่ตอบสนองดีต่อการรักษามีอาการดีขึ้น (B) 50-75 % อาจกินยาภูมิแพ้อยู่บ้าง แต่อาการดีขึ้น

- กลุ่มผู้ป่วยที่ตอบสนองต่อการรักษาพอใช้ มีอาการดีขึ้น 25- 49 %

- กลุ่มผู้ป่วยที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษามีอาการคงเดิม ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ สามารถปรับพฤติกรรมได้ง่ายใช้
ธรรมชาติบำบัดแล้วจะไม่เป็นอีก

เรียบเรียงโดย : นางชุติมา ปกป้อง

: นพ.ชูเสกข์ ศรไพศาล

กองการแพทย์ทางเลือก

อิทธิพลของน้ำต่อการชะล้างของเสีย และรักษาระดับการเป็นชีวิต

2009-10-10T21:48:00.000-07:00

อิทธิพลของน้ำต่อการชะล้างของเสีย และรักษาระดับการเป็นชีวิต

เขียนโดย ดร.รสสุคนธ์ พุ่มพันธุ์วงศ์ วันที่ 18 มกราคม 2549

กระแสโลหิตผ่านการบีบตัวของหัวใจภายใน 24 ชั่วโมง ซึ่งเป็นปริมาณ 2,000 ลิตร และยาวถึง 60,000 ไมล์ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องขับทิ้งออกมาซึ่งจะอยู่ในช่องทางต่าง ๆ เช่น เหงื่อ, ลมหายใจ, และการขับปัสสาวะ เป็นจำนวนอย่างน้อย 10 ลิตรต่อวัน

ฉะนั้นถ้าการทดแทนของน้ำมีไม่ถึง 10 ลิตรต่อวันร่างกายก็จะมีของเสียตกค้างอยู่ตามผนังเซลล์ ท่ออาหาร ลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก ผนังตับ กรวยไต ถุงน้ำดี เยื่อบุสมอง กล้ามเนื้อหัวใจ ม้าม ปอด รังไข่ ต่อมลูกหมาก ซี่งปรากฏเป็นอาการของโรคต่างๆ ตั้งแต่

• ภูมิแพ้

• ความดันโลหิตแปรปรวน

• โรคโลหิตจาง

• นอนไม่หลับ

• เก๊าท์

• เบาหวาน

• กระดูกพรุน, สมองฝ่อ

• ปวดตามข้อต่าง ๆ

ฉะนั้นชีวิตควรเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อชำระล้างของเสีย เพิ่มออกซิเจนในกระแสโลหิต ทำให้โลหิตสะอาด ผลที่ตามมาก็คือ ร่างกายจะมีพลังชีวิตมากขึ้น จากระดับการเคลื่อนตัวของโลหิต และจะทำให้เซลล์ต่าง ๆ ที่มีอยู่ในร่างกายจำนวน 1,000,000,000,000 เซลล์มีศักยภาพแข็งแรงเปี่ยมไปด้วยพลังของกระแสไฟฟ้า

รักษาตาฟรี

2009-10-01T21:25:00.001-07:00

รักษาตาฟรี! ถวายในหลวง บอกต่อๆ กันไป จะได้ช่วยคนที่เดือดร้อน

โครงการคืนแสงสว่างให้ผู้ป่วยต้อกระจกและต้อเนื้อ ขอเรียนเชิญผู้ป่วยทุกท่านมารับ บริการผ่าตัดต้อต้อกระจกและต้อเนื้อ ฟรี โดยมิต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น
โดยมีแพทย์ของโรงพยาบาลบ้านแพ้ว(องค์การมหาชน) สาขาสุขุมวิท ซอย 24 ติดต่อได้ที่

บริษัททาสของแผ่นดิน จำกัด (02-2629454-5, 02-2618213-7) เวลาทำการ วันจันทร์-วันศุกร์ 8.00-17.00 น.
เลขที่ 99/359-360 ซอยสุขุมวิท 24(เกษม) ถนนสุขุมวิท แขวงคลองตัน เขตคลองเตย กรุงเทพมหานคร 10110

** เอกสารที่ต้องนำมาด้วย ถ่ายสำเนาบัตรประจำต ัวป ระชาชนและบัตรทอง อย่างละ 2 ใบ แพทย์จะทำการตรวจคนไข้ใหม่เฉพาะวันพุธและวันศุกร์ กรุณาโทรแจ้งล่วงหน้า **

คนบางคนอาจจะเห็นว่าไม่สำคัญแต่สำหรับบางคนอาจจะต้องการแสงสว่างเพื่อที่จะทำให้ชีวิตเค้ามีค่ามากว่าอยู่ในความมืดมัว ถ้าใครมีจิตศรัทธาที่จะทำบุญช่วยกัน บอกต่อๆไปด้วย การทำบุญด้วยการให้แสงสว่างแก่คนมาค่ามากกว่าสิ่งใดเพราะมันจะช่วยให้ชีวิตหนึ่งชีวิตที่พวกคุณหยิบยื่ นไปให้ได้เห็นแสงสว่างอีกครั้งหนึ่ง

สว่างตา ด้วยแสงไฟ สว่างใจ ด้วยแสงธรรม
พุทธัง สรณัง คัจฉามิ
ธัมมัง สรณัง คัจฉามิ
สังฆัง สรณัง คัจฉามิ

สรณะอื่น ไม่มี ชีวิตนี้เพื่อพระรัตนตรัย
ธรรมะสวัสดี

มหัศจรรย์ต้นข้าวสาลีอ่อน

2009-09-30T22:54:00.000-07:00

มหัศจรรย์ต้นข้าวสาลีอ่อน

ต้นข้าวสาลีอ่อน หรือ Wheatgrass ต้นหญ้าใบเล็กๆสีเขียวๆซึ่งเป็นต้นอ่อนของข้าวสาลีที่คุณเห็นนี่แหละ ทราบไหมคะว่าอุดมไปด้วยสารอาหารและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ยิ่งคั้นน้ำทานกันสดๆเดี๋ยวนั้นเลยก็จะยิ่งได้คุณประโยชน์ดีต่อร่างกายมากขึ้นไปอีก ซึ่งคนเราจะได้อะไรจากการดื่มน้ำต้นข้าวสาลีบ้างเฮลตี้คลินิกวันนี้มีมาเล่าสู่กันอ่านค่ะ

ต้นข้าวสาลีอ่อน หรือ Wheatgrass คืออะไร ?

ต้นข้าวสาลีอ่อน คือ เมล็ดข้าวสาลี ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด เนื่องจากมันดูดซึมเอาแร่ธาตุ จากดินไว้ถึง 92 ชนิด จากจำนวนแร่ธาตุในดินทั้งหมด102 ชนิด มีทั้งแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โซเดียม และโปแตสเซียมนอกจากนั้นในต้นข้าวสาลียังมีโปรตีนอยู่ในปริมาณสูงเพื่อตับอ่อนจะได้นำไปใช้ในการเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลให้กลายเป็นพลังงาน มีคลอโรฟิลอยู่สูงถึง 70% รวมทั้งอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และกรดอะมิโน ดังนั้น ต้นข้าวสาลีอ่อนจึงไปช่วยสร้างเม็ดเลือดและบำรุงร่างกายให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่ารักษาอาการผิดปกติต่างๆและโรคภัยไข้เจ็บที่เกิดแก่ร่างกายได้

โดยต้นข้าวสาลีอ่อน เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B, C, E และ carotene จึงมีคุณสมบัติมากมายในการดูแล ป้องกัน และรักษาโรคต่างๆดังนี้

- เมื่อวิตามินเหล่านี้ทำงานร่วมกัน จะทำลายสาร “อนุมูลอิสระ” นำไปสู่การสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

- มีกรดอะมิโนกว่า 20 ชนิด รวมทั้งเอนไซม์ ยังมีแร่ธาตุอีกกว่า 90 ชนิด ที่จำเป็น และคงไว้ต่อการเผาผลาญที่ดี

- คลอโรฟิลทั้งชนิดที่อยู่ในน้ำคั้นต้นข้าวสาลีอ่อน (wheatgrass juice) ) และในเม็ดเลือดแดงของมนุษย์ (hemoglobin) มีโมเลกุลที่คล้ายกัน แตกต่างกันอย่างเดียวคือ ธาตุตรงกลางที่อยู่ในโคโรฟิล เป็นธาตุแมกนีเซียม ขณะที่ธาตุตรงกลางในเม็ดเลือดแดงของมนุษย์คือ ธาตุเหล็ก ดังนั้นหลังจากเราได้กลืนกินโคโรฟิลเข้าไปในร่างกายแล้ว มันจะไปช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงได้เร็วมาก ทั้งยังช่วยฟอกเลือดให้บริสุทธิ์ ช่วยย่อยอาหารและลดอาการเสื่อมของโรคไต (เพราะไตเป็นที่กรองเลือด) ช่วยขับนิ่วในกระเพาะปัสสวะและขับนิ่วในไตอีกด้วย

- มีสารซาโปนิน ซึ่งเป็นตัวชำระล้างท่อ กระเพาะ ลำไส้ และระบบต่อมน้ำเหลือง เพื่อขจัดพิษออกจากเซลล์ของร่างกาย เมื่อร่างกายเกิดความไม่สมดุล หรือเกิดแผล ณ ที่ใดที่หนึ่งในร่างกาย เช่น การเจ็บ ปวด เส้นเอ็นหรือตามข้อ อาการอักเสบต่างๆ ที่เกิดขึ้น ต่อมน้ำเหลืองจะสร้างเยื่อบุเมือกขึ้นตามธรรมชาติ ที่บริเวณดังกล่าว น้ำคั้นต้นข้าวสาลีอ่อน ช่วยทำลายเยื่อบุเมือก เพื่อให้แผลแห้งและหายเร็ว

อย่างไรก็ตาม การรับประทานน้ำต้นข้าวสาลีอ่อนควรเริ่มต้นด้วยการรับประทานวันละ 1 ออนซ์ ก่อนพร้อมดื่มน้ำตามเล็กน้อย เมื่อร่างกายชินแล้วก็เลิกดื่มน้ำตาม และเพิ่มขนาดรับประทานเป็นวันละ 6 ออนซ์ จะทำให้พลังของคุณเต็มเปี่ยม ซึ่งจิบแรกที่ได้ลองขอบอกเลยค่ะว่ากลิ่นอาจจะฉุน เหม็นเขียวนิดหน่อย แต่หวานปะแล่มๆรสชาติแปลกไปอีกแบบดีเหมือนกัน ลองหาดื่มกันดูเถอะค่ะ และควรดื่มในขณะท้องว่างเพราะร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุดในช่วงนี้ อาจรู้สึกคลื่นไส้บ้างในช่วงแรกๆ เพราะสารคลอโรฟิลจะไปทำปฏิกิริยากับสารพิษและเมือกต่างๆในกระเพาะ

เอาเป็นว่าถ้านับถึงข้อดีต่อสุขภาพหลายข้อไม่ว่าจะเป็นช่วยระบบการย่อยให้ดีขึ้น ล้างพิษและฟอกเลือด สร้างภูมิคุ้มกันต่อร่างกาย ทำให้ผิวพรรณสดใส ช่วยในการเผาผลาญอาหารและไขมัน จะต้องบอกว่าเจ้าต้นข้าวสาลีอ่อนต้นเล็กๆเหล่านี้เป็นเหมือนต้นหญ้ามหัศจรรย์จริงๆค่ะ

แหล่งข่าว : หนังสือพิมพ์สยามกีฬา

ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

2009-08-29T03:19:00.000-07:00

“ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ”

ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 75% ของน้ำหนักตัว เราอาจจะอดอาหารได้เป็นเดือน ๆ แต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้เกินกว่า 3 -7 วัน การดื่มน้ำอย่างถูกต้อง จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี หัวใจทำงานปกติ และมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น ขณะเดียวกันการขับถ่ายของเสียก็ทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยให้ใบหน้าชุ่มชื่น มีเลือดฝาด และไม่ปวดหลังหรือบั้นเอว เพราะสุขภาพไตแข็งแรง

การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว จะช่วยทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลง อาจเป็นเรื่องเหลือเชื่อที่น้ำจะเป็นสิ่งสำคัญที่มีส่วนช่วยในการดูแลรูปลักษณ์ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะต้องดื่มน้ำเพราะความจำเป็น แต่ในความเป็นจริงน้ำเป็น "อาหารอันวิเศษ " ที่ช่วยในการดูแลรูปลักษณ์อย่างถาวร

ต้องดื่มน้ำเพื่อให้ไตทำงาน

ไตไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ เมื่อไตไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ตับก็จะเป็นตัวที่ต้องทำงานหนักขึ้น หน้าที่หลักของตับก็คือ ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน แต่ตับต้องมาทำหน้าที่ของไต ทำให้มันไม่สามารถทำหน้าที่หลักได้อย่างเต็มที่ ด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และยิ่งเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น และทำให้การดูแลรูปลักษณ์หยุดชะงักลง

กักน้ำด้วยน้ำ

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นการรักษาของเหลวไว้ได้ดีที่สุด เมื่อร่างกายได้รับน้ำน้อยมันจะรับรู้ว่าจะต้องรักษาความอยู่รอดไว้โดยจะต้องรักษาน้ำไว้ทุกหยด ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ในที่ว่างพิเศษในโพรงเล็กๆ (ภายนอกเซลล์) ซึ่งจะเห็นได้จากอาการบวมที่เท้า มือ และขา การขับปัสสาวะจะช่วยให้ดีขึ้นชั่วคราว และจะบังคับให้ร่างกายเกิดความรู้สึกว่าจะต้องมีน้ำเข้ามากักเก็บไว้พร้อมกับความต้องการสารอาหารที่สำคัญบางชนิด เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ อาการที่เกิดขึ้นก็จะหายเป็นปกติ

วิธีที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาการขาดน้ำในร่างกายก็คือ เราจะต้องดื่มน้ำในปริมาณมากเพื่อที่ร่างกายจะมีน้ำไว้ใช้ยามขาดแคลน

หากคุณมีปัญหาร่างกายขาดน้ำ อาจมาจากสาเหตุที่ร่างกายได้รับปริมาณเกลือมากเกินไป ร่างกายของเราจะสามารถรับปริมาณโซเดียมได้จำนวนหนึ่งเท่านั้น แต่การกำจัดปริมาณเกลือที่ทานเข้าไปเกินความต้องการนั้นสามารถทำได้ง่าย เพียงแต่ดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะน้ำจะช่วยให้ไตขับโซเดียมออกมา คนที่มีน้ำหนักมากร่างกายต้องการน้ำมากกว่าคนผอม คนตัวใหญ่จะมีการเผาผลาญที่มากกว่า น้ำจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีน้ำหนักมาก เพราะน้ำเป็นตัวสำคัญที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน น้ำยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อของเรามีความชุ่มชื้น และยังทำให้ผิวหนังไม่เหี่ยวย่นหลังจากการดูแลรูปลักษณ์ เซลล์ขนาดเล็กสามารถลอยตัวอยู่ได้ด้วยน้ำ

ทำให้ผิวหนังดูเปล่งปลั่งและสดใส ชุ่มชื้น นอกจากนั้นน้ำยังช่วยกำจัดของเสียระหว่างการดูแลรูปลักษณ์ร่างกาย จะมีของเสีย โดยเฉพาะไขมันที่จะต้องกำจัดออก ซึ่งถ้าหากร่างกายมีน้ำเพียงพอก็จะสามารถกำจัดของเสียเหล่านี้ออกมาได้มาก

น้ำช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

น้ำสามารถช่วยไม่ให้ท้องผูก หากร่างกายได้รับน้ำน้อย ทำให้ขับถ่ายลำบาก ซึ่งทำให้เกิดท้องผูก แต่สามารถช่วยให้หายได้ โดยการดื่มน้ำให้เพียงพอ

ได้มีการค้นพบว่าน้ำมีส่วนช่วยในการดูแลรูปลักษณ์ ร่างกายไม่สามารถทำหน้าที่ได้โดยสมบูรณ์หากได้รับน้ำไม่เพียงพอ โดยเฉพาะการเผาผลาญไขมันที่สะสม หากร่างกายเก็บน้ำไว้มากจะดูได้จากการที่มีน้ำหนักเกิน แต่แก้ไขได้โดยการดื่มน้ำเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำมากขึ้นจะเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยในการดูแลรูปลักษณ์ ดื่มน้ำเท่าไหร่จึงจะพอ? โดยเฉพาะควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้นอีก และจะต้องเพิ่มขึ้นอีกหากคนๆ นั้นชอบออกกำลังกายหรืออยู่ในที่ ๆ

มีอากาศร้อนหรือแห้ง น้ำเย็นจะถูกดูดซึมในร่างกายได้เร็วกว่าน้ำอุ่น บางหลักฐานแนะนำว่าการดื่มน้ำเย็นจะช่วยเผาผลาญแคลลอรี่

ดื่มน้ำบำบัดโรค ช่วยอายุยืน

รายงานทางการแพทย์ระบุว่า การดื่มน้ำมากๆจะทำให้อายุยืน พร้อมสำรวจอาการร่างกายขาดน้ำ ยิ่งถ้าพบว่าผิวหนังแห้ง ไม่ชุ่มชื้น ตาแห้ง มีกลิ่นปาก ท้องผูก เป็นริดสีดวงทวาร นั่นแสดงว่าร่างกายของคุณกำลังขาดน้ำอย่างยิ่งเชียว

“วิธีแก้แบบง่ายๆ ปลอดภัย และประหยัดที่สุดก็คือ การดื่มน้ำนั่นเอง”

ดื่มน้ำให้ถูกวิธี คือ ดื่มวันละ 14 แก้ว ได้แก่

1. เวลาตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 4 แก้ว

2. ก่อนอาหารทุกมื้อ มื้อละ 1 แก้ว

3. หลังอาหารทุกมื้อ มื้อละ 1 แก้ว

4. ในเวลา 10.00, 14.00, 16.00 เวลาละ 1 แก้ว

5. ก่อนนอนดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว รวม 14 แก้ว

หลักการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพไม่ซับซ้อนอย่างที่คิด สามารถทำง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน โดยน้ำที่เหมาะแก่การดื่มคือ น้ำอุณหภูมิปกติไม่ร้อนหรือเย็นจัดจนเกินไป ถ้าเป็นน้ำอุ่นควรดื่มตอนเช้าเพื่อช่วยล้างลำไส้ให้สะอาด และช่วยการขับถ่ายของเสีย

เทคนิคในการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ทางการแพทย์บอกว่าถ้าดื่มในช่วงพระอาทิตย์ยังไม่พ้นขอบฟ้าต้องดื่มน้ำอุ่น....แต่ถ้าพระอาทิตย์พ้นขอบฟ้าแล้วให้ดื่มน้ำเย็น เพื่อเป็นการกลับคืนสู่ธรรมชาติที่มนุษย์ทุกคนหลงลืมอิทธิพลของพระอาทิตย์พระจันทร์มานาน ถ้าทำได้ดังที่กล่าวมาประโยชน์จากการดื่มน้ำจะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณอย่างเห็นได้ชัด

ข้อควรจำ

ไม่ควรดื่มน้ำก่อนและหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ในแต่ละมื้อไม่ควรรับประทานอาหารให้แน่นจนเกินไป ควรทานแค่อิ่มพอดี แล้วรับประทานผลไม้สดเพื่อล้างคอก่อนจะจิบน้ำตามนิดหน่อยรับรองสบายท้อง ส่วนการรับประทานอาหารพร้อมกับดื่มน้ำตลอดเวลาเป็นนิสัยที่ควรเลิก ทางที่ดีควรซดน้ำแกงกลั้วคอจะดีกว่า

ที่มา www.dwr.go.th

สูตร	ตอนเช้า	ตลอดวัน	วันรุ่งขึ้น
1	น้ำผลไม้ 1 แก้ว + มะละกอ	มะละกออย่างเดียว	สวนกาแฟหรือน้ำเปล่า 1,600 ซีซี + เกลือแกง 3 ช้อนชา + มะนาว 4 ลูก ดื่มให้หมดทีเดียว ตอนเช้าแล้วจะถ่าย
2	น้ำส้ม 1 แก้ว + มะละกอ	กินน้ำส้มอย่างเดียว	สวนกาแฟหรือน้ำมะนาว 1 แก้ว
3	น้ำส้ม 1 แก้ว + มะละกอ	กินน้ำเปล่า	น้ำมะนาว 1 แก้ว
4	น้ำส้ม 1 แก้ว + มะละกอ	ไม่กินอะไรเลย	น้ำมะนาว 1 แก้ว